Что такое холотропное дыхание?
В психологии используется много методов для исцеления души. Дыхательные процесс имеет фантастическую силу, ведь именно благодаря кислороду тело человека может нормально существовать. Когда легкие наполняются воздухом, это способствует некому общению с внешним миром.
Холотропное дыхание
Одним из популярных методов, который появился еще в древние времена, является холотропное дыхание. Из Википедии можно узнать, что впервые о подобной методике заговорили еще в 50-е годы прошлого века. Данная техника подразумевает интенсивное дыхание. Проводится такой сеанс с помощью телесной работы, ритмичной музыки и учащенного дыхания. Холотропу удается управлять собственными чувствами даже без сознания. Холотропное дыхание дарит человеку ощущения, несколько схожие с теми, что возникают после принятия психотропных препаратов.
Суть методики
Когда человек делает вдох и выдох, он не соблюдает пауз. В это время играет ритмичная музыка, после чего пациент пребывает в бессознательности. Далее человек воспринимает реальность в виде собственных фантазий. Профессиональный психоаналитик уже после первого сеанса может выявить психологические травмы пациента и его внутренние переживания.
Польза и вред
Разработчики данного метода пытались заменить им применение ЛСД, именно поэтому у него есть как плюсы, так и минусы. Главным условием при выполнении является интенсивное дыхание через рот. Благодаря такому действию организм очень быстро насыщается кислородом. Организм может отреагировать по-разному на подобное дыхание, среди негативных состояний выделяют следующие:
- резкое повышение давления;
- снижение гемоглобина;
- нарушение обмена веществ.
У человека, практикующего подобное дыхание, может появится удушье. В связи с этим, подобный метод не рекомендуют использовать самостоятельно в домашних условиях без присмотра профессионала.
Тем не менее, холотропное дыхание имеет и свои плюсы. С его помощью можно за короткое время выявить проблемы психосоматического характера, а также эффективно решить данную проблему. Человек во время сеанса полностью открывается перед психоаналитиком, что помогает решить психологические проблемы за короткое время.
Показания и противопоказания
Так как холотропное дыхание является ритмичным, оно имеет определенные противопоказания:
- заболевания сердца и сосудов;
- бронхиальная астма;
- беременность и кормление грудью;
- инфекционные заболевания;
- проведенные операции на брюшной полости в течение года;
- детский и подростковый возраст;
- расстройства психики.
Холотропное дыхание часто используют в следующих случаях:
- различные виды зависимости;
- депрессивное состояние;
- бессонница;
- неврозы.
Холотропное дыхание оказывает большую пользу, когда его используют для лечения душевных проблем, связанных с утратой близкого человека, разрывом отношений, а также проблемами взаимопонимания с окружающими.
Самостоятельное выполнение техники
Что нужно делать:
- Подберите музыку. На первых 8-9 минутах она должна быть простой, но достаточно мотивирующей.
- Следующие 12 минут нужно сфокусироваться на погружении в сознание.
- Следующие 20 минут должна играть музыка, которая будет напоминать барабанную дробь.
- Далее идут самые важные 20 минут, которые должны привести к прорыву.
- В последние 15 минут должна играть спокойная музыка, после которой человек будет готов действовать.
В интернете представлено множество видео о холотропном дыхании, где можно более подробно изучить самостоятельную технику. Если вы не имеете никаких противопоказаний, то подобная методика поможет вам избавиться от множества проблем. А также обрести эмоциональное спокойствие поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».
