Что такое конгруэнтность, и как ее развить?

Знаете ли вы, что согласование ваших мыслей и действий показывает конгруэнтность или неконгруэнтность? Насколько часто вы скрываете свои эмоции? Наверняка каждому хоть раз приходилось демонстрировать натянутую улыбку, когда на душе скребли кошки. Обычно такое чувство приносит сильнейший дискомфорт. В этой статье вы узнаете о понятии конгруэнция и о том,  и как ее достичь.

Что такое конгруэнтность?

В психологии под определением конгруэнтности понимается открытое выражение своих чувств, когда мысли и действия человека полностью совпадают. Конгруэнтность является полной противоположностью инконгруэнтности, при которой поступки и чувства человека не имеют согласованности.

Конгруэнтный человек спокойно говорит обо всем, что думает, даже если его что-то тревожит. Определение данному термину дал Карл Роджерс, по мнению которого конгруэнтность вместе с эмпатией являются очень важной частью для психотерапевтической связи.

Примеры конгруэнтности

Конгруэнтность, согласно Роджерсу, является характеристикой коммуникации. Среди признаков конгруэнтности:

• искренность;
• гармония с самим собой;
• полное совпадение действий и чувств;
• честность.

Люди с развитой конгруэнтностью всегда привлекают окружающих и быстро находят с ними общий язык. Например, если парню приглянулась девушка, и он конгруэнтно развит, то сразу же подойдет к ней и расскажет о своих чувствах. Если же он относиться к неконгруэнтным личностям, то максимум, что он сможет сделать — заговорить на отдаленные темы.

Для поведения неконгруэнтных людей характерны:

• постоянное вранье;
• лесть;
• несоответствие чувств и действий.

Такие личности всегда скрывают свои настоящие чувства, чем очень сильно отталкивают окружающих.

Причины неконгруэнтности

По мнению специалистов в области психологической медицины, существует несколько причин, которые приводят людей к неконгруэнтному состоянию. Например, человек просто хочет произвести на окружающих впечатление, поэтому часто ведет себя не так, как ощущает внутри. Обычно такие люди очень быстро говорят и часто нервничают, а значит вскоре такое общение надоедает окружающим. Еще одна причина — желание показаться окружающим расслабленным и игривым. Такое состояние очень быстро утомляет самого человека и он испытывает эмоциональную усталость. В данном случает отношения с окружающими тоже очень быстро прекращаются.  Также к этому списку можно добавить поведение человека, когда он хочет произвести эффект личности с высоким статусом, которого на самом деле нет.

Преимущества конгруэнтности

Конгруэнтность имеет ряд преимуществ:

• индивид всегда ведет себя естественно;
• такими людьми нет возможности манипулировать;
• человек привлекает окружающих;
• конгруэнтный человек испытывает только здоровые эмоции;
• является уверенным в себе.

Как достичь конгруэнтности?

Развить данное состояние можно так:

• никогда не лгите и оставайтесь честным перед самим собой;
• общайтесь с окружающими максимально просто и расслабленно;
• не старайтесь скопировать поведение другого человека;
• не бойтесь проявлять эмоции;
• при общении не следует очень резко менять интонацию.

Чтобы способствовать развитию конгруэнтности, психологи придумали упражнение, при котором человеку необходимо пойти туда, где есть люди, и начать с ними общение. Основной целью является проявление естественности. Не следует проводить анализ поведения, чтобы выглядеть так, как кто-то вас хочет видеть, нужно придерживаться принципов и оставаться самим собой. А также правильно строить коммуникации научит курс Викиум «Эффективное общение. Онлайн-интенсив«.