Бей и беги: 10 защитных механизмов психики, которые мы используем каждый день
Психика человека имеет несколько механизмов, помогающих нам на уровне инстинкта защищаться. Каждый психологический вид защиты позволяет сделать какой-либо опыт менее травматичными, но в то же время это уменьшает наши шансы на прекрасную связь с реальностью. Далее рассмотрим более подробно каждый вид защиты.
- Отрицание
Данный защитный механизм предусматривает полный отказ от информации, которая нам неприятна. Часто он выступает в качестве первой реакции на боль от потери и относится к начальной стадии процесса переживания трагедии.
- Проекция
Подобная защита дает возможность перенести пагубные или неприемлемые стремления, мысли, желания или мотивы на другого человека. Основная цель – отсрочить решение проблемы или защититься от самого себя. При этом данная реакция основана на эмпатии – способности разделить чувства другого человека.
- Аутоагрессия
В этой ситуации человек поворачивается против себя. Ему трудно принять, что с ним могут вести себя агрессивно или пренебрежительно. Тогда запускается разрушающий психический процесс в виде самоунижения, самообвинения, нанесения самому себе физических увечий, чрезмерного увлечения опасным для жизни спортом.
- Сублимация
В данном случае энергия неприемлемых, травмирующих или пагубных переживаний направляется для достижения одобряемых социумом, положительных целей. Данная компенсация может использоваться не только творческими людьми (для создания книг, песен о неразделенной любви), это доступно каждому.
- Регрессия
В данном случае личность, чтобы приспособиться к травмирующей ситуации тревоги, ссоры или давления, возвращается к знакомым с детства способам – плач, крик, эмоциональные просьбы.
- Рационализация
Психология под рационализацией подразумевает способность детально подбирать подходящие рациональные причины появления негативной ситуации. Основная цель – убедить себя в том, что вы совсем не виновны, вы довольно хороши и ценны, проблема совсем не в вас.
- Интеллектуализация
За счет данного защитного механизма происходит подавление горя, гнева, боли в результате перенаправления внимания на полностью противоположную сферу. Пример такого поведения: мужчину бросила супруга и он начинает отдавать все свое свободное время изучению древнеримской истории. Это дает возможность меньше думать о расставании.
- Реактивное образование
Реактивный вид защитной реакции позволяет негатив превратить в позитив, и в обратную сторону. Наша жизнь полна проявлений реактивного образования, например, мальчик дергает за косичку и задирает девочку, которая ему нравится.
- Замещение
В результате замещения наш мозг переносит нежелательные эмоции и чувства (преимущественно негативные) с одного объекта на другой, чтобы защитить себя. К примеру, если на человека накричал шеф, то он может не вступать с ним в конфликт, но вечером сорваться на одном из членов семьи. Человек ищет, на ком выместить гнев, но при этом он находит того, кто не даст достойный отпор.
- Фантазия
Фантазии на определенное время улучшают эмоциональное самочувствие в результате развитого воображения. Книга, мечты, компьютерная игра и прочее позволяют перенестись из трудной и неприятной ситуации туда, где человеку будет комфортно. Фантазии способны отвлечь от реальности, но также они зачастую становятся основой для творчества и позволяют создать успешные творения.
Чтобы лучше справляться с негативными эмоциями и держать психику под контролем, проходите курсы Викиум для развития мозга и тренируйте его с помощью специальных тренажеров.
