Петля подтверждения идентичности: Как восприятие себя мешает вам быть собой

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

В одном известном эксперименте психолог Ричард Вайзман разложил на улице крупные купюры и увидел, как восприятие себя влияет на жизни людей. «Везучие» люди их замечали и подбирали. «Невезучие» проходили мимо, погружённые в свои мысли о том, как им не везёт. Казалось бы, простое наблюдение, но оно открывает дверь к пониманию одного из самых влиятельных механизмов нашей психики — петли подтверждения идентичности. Если у вас есть своя идентичность, или даже их несколько, – обязательно дочитайте до конца!

Как мозг создаёт реальность, когда ты идентифицируешь себя

Представьте, что ваш мозг — это сверхмощный фильтр реальности. Каждую секунду он обрабатывает миллионы сигналов, но до сознания доходит лишь малая часть. Как он выбирает, что показать, а что скрыть? Через призму того, во что вы верите о себе и насколько вы узнали себя.

Это не просто метафора. Исследования показывают, что своя идентичность и наши убеждения о себе влияют на активность префронтальной коры — области мозга, отвечающей за восприятие и принятие решений. Когда информация противоречит нашему самовосприятию, мозг буквально «не видит» её, снижая нейронную активность в областях, ответственных за обработку этой информации.

Вот что происходит на самом деле: допустим, вы узнали себя «человеком, который не умеет выступать публично». Каждый раз, когда вы оказываетесь перед аудиторией, это восприятие себя активирует определённые нейронные паттерны:

• Амигдала (центр страха) становится сверхактивной
• Уровень кортизола повышается
• Внимание фокусируется на признаках неудачи
• Любая запинка воспринимается как подтверждение «я не оратор»

И вот что удивительно: даже если выступление прошло хорошо, мозг найдёт способ интерпретировать это как исключение. «Просто повезло» или «аудитория была слишком добрая» — знакомые мысли? Так и работает своя идентичность. Когда вы узнали себя, вы ищете подтверждения своим мыслям. Даже неосознанно.

Но самое интересное начинается, когда мы смотрим на более сложные идентичности. Например, ты идентифицируешь себя как «я человек, который глубоко чувствует». Звучит позитивно, правда? Но даже такая, казалось бы, положительная идентичность может стать ловушкой.

Восприятие себя с такой стороны может:

• Драматизировать обычные ситуации, чтобы соответствовать образу
• Игнорировать моменты, когда рациональный подход был бы полезнее
• Создавать эмоциональные бури там, где их могло бы не быть

Наши идентичности получают постоянное подкрепление от окружения. Скажите друзьям, что вы «не очень организованный человек», и они начнут брать на себя организационные задачи, давать вам больше времени на подготовку и меньше полагаться на вас в вопросах планирования. И вот она — петля замкнулась. Ваша идентичность создала поведение, которое создало реакцию окружения, которая укрепила идентичность.

Выход из петли: Что делать, когда вы узнали себя

Самое сложное в работе с идентичностью — это не создание новой, а отказ от старой. Наш мозг предпочитает определённость, даже если она ограничивает. Неопределённость активирует те же зоны мозга, что и физическая боль.

Но есть способ разорвать этот круг:

1. Начните замечать моменты, когда вы действуете вопреки своей «идентичности»
2. Создавайте более гибкие самоопределения: не «я интроверт», а «иногда я предпочитаю уединение, а иногда наслаждаюсь общением»
3. Экспериментируйте с новыми ролями в безопасной обстановке

И вот что самое важное в том, как проходит изучение себя и как понять себя. Возможно, главный секрет развития личности заключается не в создании «правильной» идентичности, а в способности быть текучим — менять формы в зависимости от ситуации, не теряя своей сути.

Вместо того чтобы говорить «я такой человек», попробуйте спросить себя: «какой версией себя я хочу быть в этой ситуации?» Это не отказ от себя, а обретение большей свободы быть разным.

И помните: каждый раз, когда вы ловите себя на мысли «я всегда так делаю» или «это просто не моё», вы стоите на пороге потенциального прорыва. Потому что именно там, за границей привычной идентичности, начинается настоящее развитие.

Теперь вы знаете, к чему приводит своя идентичность, если она твёрдая как камень. Изучите курс «Негативные установки». Вместе мы найдём ваши деструктивные модели поведения и избавимся от них раз и навсегда. Вы измените своё мировоззрение в светлую сторону, а ещё узнаете, как от денежного мышления зависит ваш доход.