Чтение без внутреннего голоса: Что это за стиль чтения и эффективен ли он?
-
Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Что происходит в мозге при чтении?
Вы сидите в уютном кресле с любимой книгой. Ваши глаза скользят по строчкам, и вы слышите знакомый голос в голове, произносящий каждое слово. Этот процесс называется субвокализацией, и он настолько привычен, что мы редко задумываемся о нём.
Но что на самом деле происходит в этот момент? Когда вы читаете, в вашем мозге активизируются те же участки, что и при разговоре. Используя фМРТ, исследователи обнаружили, что область мозга, ответственная за речь (зона Брока), активно работает даже при молчаливом чтении.
Теперь давайте сравним это с чтением без субвокализации. В таком варианте мозг обрабатывает визуальную информацию напрямую, минуя этап «проговаривания». Это похоже на то, как вы воспринимаете дорожные знаки — вы же не читаете про себя «пешеходный переход», а сразу понимаете, что нужно быть осторожнее и пропустить людей?
Преимущества чтения без внутреннего голоса
Эта техника может существенно повлиять на то, как мы воспринимаем и обрабатываем информацию:
-
Увеличение скорости чтения
Главное преимущество — скорость. Из-за проговаривания текста мы продвигаемся по тексту со скоростью до 300 слов в минуту. Но если использовать техники скорочтения и читать без внутреннего голоса, то вы сможете ускориться до 700 слов в минуту.
-
Улучшение понимания текста
Вопреки распространенному мнению, чтение без внутреннего голоса улучшает понимание текста. Когда мы не тратим когнитивные ресурсы на проговаривание, мы можем сосредоточиться на смысле прочитанного. Исследование показало, что люди, умеющие подавлять субвокализацию, лучше справляются с заданиями на понимание сложных текстов. Более того, они демонстрируют повышенную способность к критическому мышлению и анализу прочитанного материала.
-
Снижение когнитивной нагрузки
Наш мозг — удивительный инструмент, но и у него есть пределы. Чтение без внутреннего голоса позволяет снизить когнитивную нагрузку, освобождая ресурсы для анализа и запоминания информации. Это особенно полезно при работе с большими объемами данных или при необходимости быстро усвоить новый материал.
Техника чтения без субвокализации особенно эффективна при работе с визуальной информацией. Диаграммы, графики, схемы — всё это мы воспринимаем практически мгновенно, не пытаясь «проговорить» увиденное. Применение такого подхода к тексту может значительно ускорить обработку информации.
Методы освоения техники: Как научиться читать без субвокализации
1. Метод указки
Эта техника заставит ваш мозг выйти из зоны комфорта. Проводите пальцем или карандашом по тексту быстрее, чем вы обычно читаете. Ваши глаза будут инстинктивно следовать за движением, заставляя мозг обрабатывать информацию быстрее, чем вы успеваете ее «проговорить».
Эксперименты показали, что метод указки увеличивает скорость чтения на 25-40% без потери понимания текста. Также, наличие «указки» повышает вашу концентрацию на тексте.
2. Расширение поля зрения
Тренируйтесь охватывать взглядом не отдельные слова, а группы слов или даже целые фразы. Начните с попыток прочитать два слова за один взгляд, постепенно увеличивая это число.
3. Подавление артикуляции
Попробуйте читать, слегка прикусив язык или напевая простую мелодию. Это физически затруднит процесс субвокализации и поможет вашему мозгу привыкнуть к восприятию текста без проговаривания.
Изучите наш курс «Секреты мозга» — за 10 уроков вы узнаете, как происходят процессы питания, проявления эмоций и общения с людьми со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров. А в конце обучения наконец-таки сможете понять, кто принимает решения в вашей жизни: вы или ваш мозг.
