Для меня это важно: зачем определять свои ценности

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

Для внутреннего равновесия и гармонии важно находиться в согласии со своими главными ценностями. Однако мало кто всерьёз когда-либо занимался этим вопросом.

Чтобы помочь вам разобраться в теме больших смыслов, приводим ключевые идеи из книги с ярким названием «Осмысленно, творчески, счастливо. Как понять, чего хочешь, и жить так, как мечтаешь» Натальи Герн.

Думы о смыслах

Обычно подобные размышления начинаются с какого-то недовольства. Неудовлетворённость тем, где вы находитесь, чем занимаетесь, рутиной, перспективами или их отсутствием — это тревожные сигналы о том, что вероятно, вы забросили или плохо осознаёте свои ценности.

Понимать, что для вас ценно на глобальном уровне, полезно для:

• самоидентификации — кто и вы, какие у вас есть таланты и способности, как будете их использовать, в чём ваша миссия;
• осознания целей — куда вы стремитесь, что имеет значение, а что — нет;
• планирования действий — какие у вас для этого есть ресурсы, а какие нужно получить для ваших целей.

Но ещё важней отделять свои ценности от чужих.

Ловушка чужих ценностей

«Надо построить карьеру», «материнство — призвание женщины», «важно приносить пользу другим людям» — всё это установки. Они влияют на вас, даже если вы их не выбирали и с ними не соглашались. И вы при этом их можете даже не осознавать.

Это занозы чужих суждений и случайных фраз, которые влияют на ваши выборы годы спустя. Например, когда мама пыталась отлепить вас от витрины магазина игрушек словами «и не мечтай», она говорила, что не может себе позволить покупку в этот конкретный момент. Вы же, скорее всего, услышали сначала гнев и недовольство, а потом — запрет на желание. И вам сейчас сложнее хотеть. Этим страдает каждый третий, если не второй взрослый. Вот прямо сейчас попробуйте написать список из сотни желаний. Редко, кому с ходу даётся это легко.

В детстве на нас влияют родители, значимые взрослые, случайные фразы, но и будучи вполне самостоятельными мы находимся под влиянием. Речь о рекламе, политике, брендах, блогерах, лидерах мнений. Мы можем хотеть копировать чей-либо образ, не разбираясь, действительно ли разделяем те же самые ценности. И потом получаем противоречие и недовольство собой.

Понять важное

Вашими могут быть только действительно ваши ценности. И более того, они не статичны. То, что интересовало вас в 20, не будет одинаково вдохновлять в 50. Скорее всего, вы смените свои жизненные приоритеты.

Упрощённо возрастное изменение ценностей может выглядеть так:

• 20 лет — карьера, деньги, слава, развитие,
• 40 лет — семья, дети,
• 50 лет — здоровье, интеллект,
• 60+ — духовное наследие, передача знаний и опыта.

А может и по-другому, у разных людей разные ценности. Это нормально.

Чтобы осознать, что для вас важно, проделайте простое упражнение:

• найдите тихое место, где никто не будет вас беспокоить и устройтесь удобно;
• закройте глаза и сделайте глубокий вдох и выдох;
• выпишите не больше пяти важных ценностных понятий (с коротким списком работать дальше будет легче);
• расставьте их в порядке значимости, не может быть одинаково важных ценностей;
• закройте глаза и сделайте глубокий вдох и выдох;
• оцените в процентах, сколько времени в неделю вы уделяете каждой ценности, найдите нестыковки значимости и количества времени (если чувствуете неудовлетворённость, они, скорее всего, есть);
• дальше каждое утро в течение недели проговаривайте свои ценности вслух и если почувствуете дискомфорт, повторите упражнение заново и пересмотрите свой список;
• если дискомфорта не возникает, начинайте корректировать свои действия по новым приоритетам.

Ценности помогают:

• двигаться к своим целям,
• находить ресурс в рутинных действиях,
• принимать непростые решения,
• оценивать значимость неудач,
• укрепить самооценку.

Однако психика может сопротивляться даже мыслям о них. Это может выражаться в зевоте, усталости, нежелании выполнять упражнение. Чтобы его преодолеть, попробуйте подключить якорь. Например, фото или приятную мелодию, которые напоминают о времени, когда вы были абсолютно счастливы. Используйте их в ситуации сопротивления:

• садитесь удобно и смотрите или слушайте,
• переместите фокус с внешнего мира на внутренний,
• постарайтесь вернуться в состояние того счастья,
• и дальше спросите себя, будете ли вы так же счастливы, если сделаете что-либо/ достигните цели/ измените что-либо в своей жизни.

Ценности — это маяк в шторме бесконечных дел и неопределённости жизненных ситуаций. Когда вы осознаёте их, все выборы даются намного проще. Для этого важно оставаться в моменте и возвращать фокус на себя. Прокачивайте внимание с запатентованной системой когнитивных тренировок Викиум. Тренируйтесь по 15 минут в день, и первые результаты заметите уже за 2-3 недели.