Эмоциональный голод: почему появляется, как распознать и побороть

• • 

    Алина Панченко

    Автор Викиум

Эмоциональный голод — достаточно коварное состояние. Вместо того чтобы решать психологические проблемы, человек просто начинает чем-то замещать нехватку эмоций. Например, переедать. Зачастую голодный на эмоции человек является неразборчивым в своих гастрономических желаниях. Он может открыть холодильник и через несколько минут стоять с пустой банкой тушенки, которую только что слопал вприкуску с шоколадкой. После этого он ненавидит себя за слабую силу воли, неидеальный внешний вид. Именно поэтому игнорировать такую проблему ни в коем случае нельзя. Если пустить все на самотек, то со временем ситуация лишь усугубится. Как избавиться от эмоционального голода? Разберем в статье.

Основные признаки эмоционального голода

Когда речь идет о заедании проблем, то зачастую имеют в виду жирные и сладкие продукты. Часто причиной тяги к вредной еде являются длительные токсичные отношения. Не чувствуя любви, человек начинает получать положительные эмоции от продуктов питания. И он даже не задумывается о том, как отличить эмоциональный голод от физического, а просто поглощает то, что приносит ему максимальное удовольствие. Вместе с тем такие люди часто страдают от зависимости в отношениях и разорвать их также не решаются. Если же спустя некоторое время они начнут новые отношения, то ситуация может повториться.

Еще одним вариантом разрешить проблему пустоты является трудоголизм. Человек может полностью уйти в работу, когда не ощущает достаточно любви от своих близких. Таким образом он поддерживает принцип, что любовь нужно заслужить.

Признаками эмоционального голода являются склочность и постоянные жалобы. Таким образом человек требует эмоций от окружающих. Даже ученики, которые срывают уроки в школе, зачастую просто страдают от недостатка любви.

Отсутствие любви проявляется в желании совершать необдуманные покупки. Походы по магазинам — один из наиболее простых способов побаловать себя и быстро получить удовольствие. Такой способ действительно эффективен, но эффекта хватает ненадолго.

Заполнить пустоту можно при помощи духовных практик. Но в большинстве случаев их эффективность переоценивают. Если человек переходит от одного тренинга к другому, от одного марафона к другому, постоянно пробуя разные духовные практики, то это также свидетельствует о недостатке внимания.

Уйти от реальности в наше время можно и при помощи социальных сетей. Преимуществом такого варианта является анонимность и безопасность. Человек не рискует ни фигурой, ни финансовыми тратами, а просто заполняет пустоту при помощи виртуальной реальности.

Как утолить эмоциональный голод?

Вариантов есть несколько, лучше использовать их комплексно, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Специалисты в области психологии дают несколько советов о том, как справиться с эмоциональным голодом, независимо от того, по какой причине он возник.

Визуализировать собственный положительный образ

Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Лучше начинать его создание с действительно положительных качеств, ведь такие есть совершенно у каждого человека. Даже если вы просто умеете варить вкусный борщ, похвалите себя за это, акцентируйте внимание на том, что ваш борщ — действительно особенный, такими талантами может похвастаться далеко не каждая современная хозяйка. Уверенно говорите о себе как о профессионале с большой буквы, тогда и окружающим будет проще в это поверить.

Прекратить старые отношения

Если в вашей личной жизни давно наступила черная полоса, много энергии тратится на отношения, но никакого позитива они не приносят, то нужно уверенно их закончить. Поверьте, новые теплые отношения появятся очень скоро, просто нужно открыться. Зачем тратить драгоценное время на то, что не приносит ожидаемого отклика?

Новые отношения придут только в тот момент, когда вы окончательно попрощаетесь со старыми, поэтому лучше сильно с этим не затягивать. Также не забывайте, что любые отношения — процесс взаимный. Если вы любите человека, но не ощущаете взаимности, то вряд ли в один прекрасный момент он сможет ощутить к вам чувства безграничной любви. Умейте отпускать людей.

Найти хобби

Дело, которое приносит удовольствие, моментально преображает человека. Особенно прекрасно, если это дело еще и приносит человеку доход. Ведь людям, которым каждое утро приходится тащиться на нелюбимую работу, сложно ощущать себя в гармонии с собой. Правда, понять, какое именно дело является твоим, не всегда получается с первого раза. Часто приходится потратить определенное время на пробы и ошибки. Какой бы ни была ваша профессия или занятость, периодически задавайте себе вопрос, приносит ли это занятие удовольствие. Если вы все чаще задумываетесь над тем, что работа вам в тягость, нужно задуматься о возможности ее сменить.

Отношения с родителями

Многие современные люди, вне зависимости от возраста, ощущают определенную обиду на своих родителей. Это приводит к конфликтам и сложностям в жизни. Если вы также переживаете подобную ситуацию, попробуйте наладить отношения с родными. Сделать это можно в любом возрасте, никогда не поздно наладить близкую связь. Ведь родители дали вам жизнь.

Вспомните детство и переживите травмы

Попробуйте мысленно перенестись в детство и вспомнить ситуации, которые сильно повлияли на формирование вашей личности. Поддержите своего раненого ребенка и станьте более уверенным в своих силах взрослым. Нередко именно детские обиды не дают человеку полноценно развиваться в зрелом возрасте.

Не ограничивайте себя

Помните, что вам все под силу, и вы можете достичь любых высот, даже если столкнетесь с рядом поражений. Неудачи случаются со всеми. Они не должны останавливать, заставлять сооружать стены и очерчивать границы. Из них нужно просто извлекать опыт.

Пора становится взрослым!

Увеличьте долю самостоятельности в жизни, и вы тут же почувствуете себя гораздо более взрослым и самодостаточным человеком. Действительно взрослому человеку эмоциональный голод не страшен! Действительно взрослый человек понимает необходимость саморазвития и поиска способов избавления от психологических проблем, если таковые имеются.

Узнайте больше об эмоциях и о том, как ими можно управлять, из курса «Эмоциональный интеллект». Возможно именно это поможет вам осознать имеющиеся проблемы и решить их.