Как не быть ипохондриком

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

Темно, опущены все шторы: у мужа тридцать семь и два? Когда вокруг многое непонятно, случайный чих может закончиться вентиляцией лёгких, всех интересует твоя температура, а маски и перчатки стали нормой жизни, несложно стать ипохондриком. Из статьи узнаете, что это, почему это болезненное состояние и как вести себя с обеспокоенными своим здоровьем людьми.

Ипохондрия простыми словами

Нет ничего плохого в повышенном внимании к своему здоровью. Опасным оно становится, когда человек увлекается:

• чтением серьёзной медицинской литературы,
• визитами к врачам без симптомов,
• постановкой тяжёлых диагнозов.

Ипохондрик обеспокоен своим здоровьем и как правило «знает больше врачей». Даже если все будут твердить, что он в порядке, его это не остановит.

Причины ипохондрии

• Детская травма. Это может быть тяжёлая болезнь или перелом, неудачный опыт с больницей — всё, что отпечаталось в памяти как большая проблема. И уже взрослый человек будет прилагать все усилия, чтобы такое не повторилось.
• Отношения с родителями. Интересно, что одинаково вредна и гиперопека, когда «сдували пылинки», и гипоопека, когда ребёнок, напротив, недополучил внимания. Известно, что дети способны провоцировать синдромы (жидкий стул, температура) лишь бы стать центром внимания. Это часто случается во время адаптации к детскому саду или при появлении младшего ребёнка в семье.
• Алкоголизм близких. Значимый взрослый — это прежде всего безопасность. Если тот, на кого нужно положиться, часто пребывает в неадеквате, ребёнок начинает заботиться о себе сам.
• Структура головного мозга. Физиологических нарушений, которые бы способствовали причине повышенной тревожности на тему здоровья, не существует. Однако в целом этому может способствовать увеличенная амигдала. Миндалевидное тело по умолчанию настроено на негатив и поиск информации. Отсюда трактовка любых изменений как симптомов и внимание к медицинской литературе. И чем больше человек этим занят, тем более восприимчивой становится амигдала, она тренируется, что только усиливает ипохондрию.

Вред ипохондрии

Ипохондрик:

• мнительный,
• тревожный,
• избирательный.

Такой человек будет трактовать своё состояние однобоко. Он будет подчёркивать детали, которые подходят под диагноз и игнорировать те, что не вписываются в картину. То есть его представление о себе изначально искажено.

Но никто не отменяет, что физиологические проявления всё-таки могут быть: одышка, учащённое сердцебиение, потливость, жажда, нарушение пищеварения. Это результат нервного перенапряжения. К тому же когда человек сильно верит, что болен, он он может заболеть и в реальности, так работает психосоматика.

Вдобавок, ипохондрия ведёт к изоляции:

• другим людям не нравится однобокость общения и негативный настрой,
• коллеги сторонятся ипохондрика на всякий случай: а вдруг и правда заразный,
• от таких мнимых больных отказываются врачи: ипохондрики не хотят, чтобы их вылечили, поэтому завершить лечение невозможно.

Как вести себя с ипохондриком

• Вы можете просто проигнорировать или сократить контакты с ипохондриком, если общение вам неприятно.
• Или же провести доверительную беседу. Не спорить и не доказывать, а попытаться вместе найти причину этого состояния. В глубине души каждый ипохондрик знает, что абсолютно здоров. Просто убеждение в значимости тревожности настолько сильное, что ему легче страдать, но получать подтверждение своей установки.
• Рекомендовать психотерапию. Профессиональный психолог сможет найти запускающее событие, которое и послужило отправной точкой к ипохондрии. Нужна глубокая работа, которая требует времени и внимания.

Психология — это наука, она решает широкий спектр прикладных задач, начиная с ментального здоровья конкретного человека и заканчивая психологией потребительского поведения. Сомневаются в психологии как правило те, кто ни разу не обращался к психологу, получил негативный опыт или выбрал неподходящий подход для решения своего запроса. Пройдите бесплатный онлайн-курс, чтобы раз и навсегда отделить мифы от реальности и понять, какие задачи может решить психология.