Как не скатиться в депрессию от бессилия
-
Анна Липатова
Автор Викиум
Когда всё вокруг бесконечно и быстро меняется, не мудрено потерять ориентиры. Ты не можешь планировать неделю, не то что ставить какие-то среднесрочные цели. В таких условиях по умолчанию расходуется больше энергии, а ощущение собственной беспомощности не добавляет сил. Что можно сделать, чтобы не потерять себя и не скатиться в депрессию от бессилия, обсудили с психологом.
Расставьте приоритеты
Чего вы хотите? О чём мечтаете? Просто подумать — мало, надо осознать и прочувствовать, куда вы стремитесь. Не на этой неделе и даже не через 5 лет, а вообще. И отталкиваясь от этой картинки подумайте, что можно сделать сейчас. Важно пересматривать и цели, и приоритеты, потому как нормально, что они могут меняться. И далее любые решения принимайте исходя из того, приближает ли оно к вашей цели.
Оцените свою работу
Достаточно ли вы реализовываете свои способности, всё ли на текущей работе устраивает? Разумеется, кризис — не самое лучше время для резких движений. Но вы можете их и не совершать. Просто начните продумывать запасной план. Запишитесь на обучение, приобретите практический навык, пообщайтесь с людьми другой профессии. Это необязательно должно быть что-то глобально новое для вас, но и шаг в сторону поможет чувствовать себя увереннее.
Начните своё маленькое дело
Всё, что когда-то вам нравилось, можно монетизировать. Но это не самоцель, главное — удовольствие. Делайте букеты, шейте игрушки, пеките панкейки, консультируйте по питанию — это даст энергии и сил.
Освободите пространство
Все ненужные, сломанные или испорченные вещи только тянут энергию. Неважно, что сейчас у вас возможно нет альтернативы. Любое сомнение — это билет на выход. Соберите всё в отдельную коробку и устройте гаражную распродажу. Это расчистит пространство для свежих идей и вещей, которые будут приносить только радость.
Почините что-нибудь
Склейте, зашейте, закрепите давно обвисший угол карниза. Позвоните наконец друзьям и родственникам, с которыми в ссоре или давно не общались.
Поучаствуйте в волонтёрстве
Даже небольшая помощь уже больше, чем ничего. Вы можете сделать что-то простое. Например, выгулять собаку из приюта, сдать кровь, убрать собственный двор. Это не потребует от вас подготовки или каких-то вложений.
Передавайте знания
Наверняка есть область, в которой вы ас. Пусть это будет хоть искусство приготовления идеального борща, вы можете им поделиться. Снимите процесс, подготовьте описание и выложите в открытый доступ. Любой отклик — отличная поддержка в нестабильные времена, а некоторые каналы позволяют при этом зарабатывать на трафике.
Заботьтесь о себе
Здесь имеется в виду и физическое, и ментальное здоровье. Дважды в неделю дайте своему телу подвигаться, выберите ту активность, которая вам по душе или чередуйте и пробуйте новое. Едва ли вы когда-то катались на вейксёрфе или всерьёз осваивали батут. Всё новое не только интересно, но и полезно для мозга. Гуляйте, изучайте город, не стремитесь заполнить неделю исключительно рабочими и полезными делами, планируйте отдых и в том числе время на лень. Даже если это будут сутки лежания в постели под сериал, но восстановит вас, разрешите себе. Устраивайте дни без гаджетов: вы удивитесь, сколько вкусов у еды и как много любопытных деталей в обычных вещах, которых вы раньше не замечали.
Проявите себя в творчестве
Пение, писательство, иностранные языки, интеллектуальные игры, рисование, танцы, актёрское мастерство, телесные практики, разные форматы медитации — попробуйте сказать «Да» своему хочу, не заботясь о том, что получится и куда это применить.
Инвестируйте
Изучите вопрос, сформируйте небольшую копилку и начните пополнять её ежемесячно, через какое-то время вы накопите сумму, на которой можно потренироваться инвестировать.
Мы не можем изменить реальность вокруг, но способны выбирать свои реакции. Следуя этим простым шагам вы вернёте яркость жизни и устойчивость. Ваши помощники на этом пути — полезные привычки. Разберитесь, как их внедрять, и начните управлять своей жизнью на специализированном курсе Викиум.
