Как повысить самооценку?
Низкая самооценка может существенно подпортить жизнь. Скорее всего, вы уже успели прочесть множество советов, как подымать самооценку: шопинг для самого себя, комплименты себе же. Но подобный психологический прием является только поверхностным способом, который вскоре перестает действовать. Далее мы предлагаем более глубокий метод, основанный на психологической теории.
Содержание:
Как повысить самооценку
Мы предлагаем упражнение на повышение самооценки из 10 шагов.
Расслабляемся и подключаем фантазию
Закройте глаза, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов/выдохов. Подумайте о человеке, который вас любит и заботится. Оставьте в мыслях только его.
Подключаем воображение и записываем
Представьте себя в комнате за столом с ручкой в руке и блокнотом на столе, в котором вы пишите свою биографию, где есть все позитивные и негативные моменты. Во время данного занятия вы внезапно вспоминаете того самого человека, который вас любит. Он фактически там, только в другой комнате за дверью из стекла и подобных людей много, вообразите их всех. Это упражнение требует развитого воображения и творческого подхода. Развить творческое мышление вы можете, пройдя специализированный одноименный курс Викиум.
Пишите и чувствуйте
Вспомните чудесное время с этим человеком. Задайте себе вопрос:
- Как я себя чувствую в компании с этим человеком/людьми?
- Как я думаю о себе, когда он рядом?
- Как я становлюсь лучше, когда он рядом?
Ваши ответы должны добавить вам уверенность, помогать достичь вдохновения.
Почувствуйте и плавайте
Вы видите, как любящий человек порой вам улыбается за стеклянной дверью. Вы все приближаетесь к нему. Часть вас отрывается от своего тела и становится за дверью рядом с ним. Теперь вместе с этим человеком вы смотрите за тем, как сами пишите автобиографию.
Взгляните на себя
Стоя вместе с любящим человеком, посмотрите на себя, сидящего за столом. Спросите себя:
- Как я выгляжу с этой стороны?
- Что я думаю о себе?
- Что может человек, которого я вижу?
- Чего он бы смог достичь?
Поразмыслите над этим, пока наблюдаете за написанием.
Взгляните на себя глазами любящего человека
Возьмите руку этого человека в свою, вас начинает тянуть внутрь его. Теперь вы смотрите на себя за столом глазами этого человека. Вы стали частью этого любящего человека, который заботится о вас.
Меняем перспективы
Попробуйте понять, как к вам относится любящий человек. Спросите себя:
- Что он думает обо мне?
- Что он чувствует ко мне?
- Какие черты он заметил во мне?
- Как он думает, на что я способен?
Не критикуйте и не судите его ответы. Почувствуйте положительные эмоции от этого человека.
Передайте собственные ощущения
Поразмыслив над чувствами любящего вас человека к вам, начинайте выходить из его сознания. Полученные эмоции передайте себе, сидящему все также за столом. После передачи заметьте, что вы описываете в автобиографии ощущения, которые только почувствовали. Пишите о том, как это повлияло на вас, ваше восприятие мира.
Пишем о будущем
Примите всю положительную энергетику и пишите о будущем с благодарностью. Спросите себя:
- Как я себя ощущаю?
- Мое мнение о себе?
- Что смогу?
- Что во мне поменялось, что позволит изменить свое будущее к лучшему?
- Как сейчас проявится моя уверенность в себе?
Не торопитесь в ответах. Поразмыслите о глубоком воздействии этих чувств на вас.
Пробуждение
Вы заканчиваете автобиографию, и свет в комнате медленно тускнеет. Как потухнет, вы возвращаетесь в свое тело.
Можете открыть глаза, почувствуйте себя более энергичным и спросите:
- Что мне теперь под силу?
- Какие возможности открылись?
- Что можно сделать уже сейчас, чтобы этот день был необычным?