Многозадачность: как сохранить мозг?
Трудно ли вам выполнять несколько дел одновременно?
Мы живем в золотую эру многозадачности. Спасибо технологиям: мы можем посылать e-mail в дороге, отправлять смски любимому человеку работе и играть в онлайн-игры где угодно.
Сейчас мультитаскинг становится препятствием. Ученые говорят, что многозадачность ухудшает память и негативно влияет на мозг.
И если многозадачности не избежать, то стоит научиться работать в этом режиме так, чтобы не вредить мозгу.
Да, от многих можно услышать, что им легко дается мультитаскинг. Но по статистике менее 50% людей реально может работать в таком режиме. Все остальные переоценивают свои возможности делать несколько дел одновременно.
Фокусируйтесь рывками
Уделяйте каждой из текущих задач по 15 минут. Все это время занимайтесь только одним делом и не переключайтесь.
Отключите уведомления
В таком режиме мы отвлекаемся. Мы трудимся над задачей, позже нам приходит уведомление на почту и мы сразу же бежим его читать. На самом деле с этим нужно повременить. Большинство срочных писем и уведомлений могут подождать 15 минут. А вы тем временем, продолжите работать над своей задачей, не прерываясь.
Пускай Slack присылает вам извещения, приходят смс и письма сыплются в почту. Поставьте телефон на беззвучный режим и отключите всплывающие уведомления. Увидите: работать станет проще и спокойнее.
E-mail раз в час
По статистике человек проверяет электронную почту около 15 раз за рабочий день. Попробуйте сократить это количество, прочитывая новые письма раз в час.
Сократите количество вкладок в браузере
Если у вас одновременно открыто множество страниц – вряд ли вы хорошо справляетесь с искушением перейти с одной на другую. Рабочие файлы, новости, социальные сети – оставьте только то, что нужно вам здесь и сейчас. То же самое относится и к программам: если что-то не требуется вам для текущей работы – закройте.
Выбирайте осознанность
Подходите к задачам рационально, планируйте свой рабочий день. Отслеживайте моменты, когда информации становится слишком много и вы отключаетесь от текущих дел. В это время делайте перерывы. Развить осознанность помогут также занятия йогой и медитация.
