Как успокоиться и привести в порядок разум

Незначительные стрессы иногда приносят пользу нашему организму, закаляя нас и давая «пинок» к действию. Однако если человек нервничает постоянно и сильно, это может негативно сказаться на его здоровье.

Примеров, когда мы начинаем излишне нервничать можно привести очень много:

• у вас не зазвонил будильник, и вы опоздали на работу;
• ваша любимая команда по баскетболу потерпела поражение;
• вы потеряли свою любимую ручку.

То есть иногда происходит так, что как таковой причины для нервов и нет, но вы все равно пребываете в таком состоянии.

Привычки из-за нервов

Человек устроен таким образом, что когда в его жизни что-то происходит, он не пытается найти причину проблемы и решить ее, а просто начинает вырабатывать привычки, которые не лучшим образом сказываются на его здоровье.

• Для начала вы должны осознать, почему вы нервничаете, ведь чаще всего такое состояние происходит неосознанно. Подумайте над причиной ваших страхов, возможно вы боитесь совершить ошибку или критики со стороны.
• Вторым шагом, который вы должны сделать, является вызов страхам. Вы должны научится понимать, что все происходящее – опыт.
• Поймите, чего именно вы хотите и к какому результату стремитесь. Обратитесь к своему опыту, благодаря чему вам удавалось быстро решать проблемы.
• Начинайте делать небольшие шаги для решения проблемы.

Как успокоится за 1 минуту

Если для того, чтобы перестать нервничать у вас есть всего минута, тогда рекомендуем обратить внимание на следующие упражнения.

• В попытке успокоить себя, начинайте дышать медленно и глубоко, как будто вы спите. При этом старайтесь максимально расслабить все тело.
• Постарайтесь вызвать в себе положительную эмоцию. Сделать это можно, вспомнив о чем-то приятном или же подумав о желаемом.
• Используйте технику напряжения и расслабления, когда поочередно нужно зажмурить глаза, напрячь шею, живот, ноги, а затем постепенно расслаблять все части тела. Повторите подобное несколько раз.
• Медитация также может помочь снять напряжение.

Все эти нехитрые способы помогут вам как нельзя лучше преодолеть невротическое состояние и привести свой разум в порядок. Постарайтесь реагировать более спокойно на окружающие вас события. А развить умение брать эмоции под контроль поможет курс «Детоксикация мозга».