Накопительный эффект, и что такое Кайдзен: Как улучшая себя на 1% каждый день вы можете стать другим человеком через год

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Что такое Кайдзен: Это японская философия, которая фокусируется на непрерывном совершенствовании, но этот фокус куда более гуманный. Современный культ продуктивности стимулирует вечную погоню за высокими результатами. Как итог — выгорание, нервные срывы и недовольство собой из-за перфекционизма. Кайдзен несколько мягче: всё, что от вас требуется, — совершенствовать себя и быть завтра на 1% лучше, чем сегодня. Быть лучше каждый день станет простой задачей, если ослабить хватку.

Ежедневные улучшения, которые поддаются вашему контролю, не принесут результата ни сегодня, ни завтра. Но в долгосрочной перспективе эти небольшие проценты совершенствования вырастут в огромные плоды. Устойчивость и стабильность — два столпа, на которых строится вся японская философия Кайдзен. Делай каждый день по чуть-чуть и заметишь, как всё вокруг становится лучше, главное понять, что начинать нужно с себя.

Как себя совершенствовать? Если подойти к философии математически, то мы получаем следующее: становясь на 1% лучше каждый день, вы станете на 37,78% лучше через год. А теперь добавьте сюда накопительный эффект в течение всей жизни и сложный процент: совершенствовать себя можно бесконечно. Размеренные и медленные шаги выгоднее с точки зрения роста, ведь на вашем пути будет меньше остановок в сравнении с человеком, который бежит сломя голову и пытается улучшить себя на 50% за полгода.

Помимо качественных изменений в жизни, мы получаем множество иных преимуществ. Например, развиваем дисциплину и помогаем полезным привычкам пустить корни. Японцы давно знают — привычки не формируются за 21 день, это миф. На самом деле для каждой привычки нужно разное количество времени: от 18 до 254 дней по заявлению учёных. Задача Кайдзен — помочь вам добраться до этого переломного момента. Кайдзен говорит: делай это каждый день и имей терпение, чтобы дождаться результата. Не смотри на других, начинать нужно с себя.

Добраться до дня Х вы сможете с помощью пяти принципов Кайдзен, их ещё называют 5S — именно они помогут совершенствовать себя:

1. Seiri — Аккуратность: Сортируйте предметы и свои мысли на нужные и ненужные. С ясной головой вам будет проще отсеять все отвлекающие и бесполезные факторы и улучшить себя.
2. Seiton — Порядок: Избавьтесь от хаоса в вашей жизни. Прочитать 100 страниц за сегодня, а потом вернуться к книге спустя неделю — контрпродуктивно. Поэтому наведите порядок: читайте по 15-20 страниц, но каждый день.
3. Seiso — Чистота: Убранное рабочее место мотивирует на продуктивную работу. Огромное количество ярлыков на рабочем столе компьютера нагружают мозг, ведь ему приходится всё это удерживать в голове. Упростите себе задачу — сделайте уборку там, где вы работаете.
4. Seiketsu — Стандартизирование: Дневники с планами на день, приложения тайм-менеджеры на смартфоне, эксель-таблицы с информацией о промежуточных результатах — всё это помогает стандартизировать рабочие процессы.
5. Shitsuke — Дисциплина: Замыкающий элемент, подчёркивающий важность всех предыдущих пунктов. Если вы чувствуете усталость, пропала мотивация или началась апатия — позвольте себе отдохнуть, но не забывайте о фундаменте, который вы выстроили. Так вы сможете устоять на плаву перед лицом невзгод, ведь самое главное в философии Кайдзен — устойчивость и долгосрочный рост.

Помните, если вы хотите изменить мир вокруг себя — начинать нужно с себя. Совершенствовать себя можно разными способами. Рекомендуем изучить наш курс «Полезные Привычки» — он создан на основе исследований института психологии РАН и предлагает 19 уроков с практическими заданиями для лучшего усвоения материала.