Планирование персонального колеса баланса жизни: основные методики и техники

Что такое психологическое колесо жизни и как с ним работать? Оно основывается на психологическом приеме визуализации. Составление колеса жизни подходит не только взрослым: например, его можно рекомендовать подросткам, чтобы им было проще определиться в дальнейших целях на жизнь.

Один из мощных инструментов визуализации, который часто применяют психологи колесо жизни. Его можно использовать для того, чтобы провести детальный анализ своей жизни, найти в ней баланс и равновесие.

Так устроено, что в жизни любого из людей могут начаться такие периоды, когда они уделяют намного больше внимания одному-единственному аспекту собственной жизни, пренебрегая другими. Это может быть и важная ответственная работа и подготовка к обучению или переквалификация. Да, умение определять самые важные цели и делать все возможное для их достижения — отличное качество. Но существует и одно “но”.

В таких ситуациях часто бывают случаи, когда абсолютно все силы человека уходят на достижение чего-то одного, а остальные жизненные аспекты игнорируются: на них не хватает энергии. Такие периоды сложно измерить. Это может продолжаться неделю, месяц, а может и длиться годами.

Из наиболее часто встречающихся примеров можно выделить такие:

  1. Человек полностью сосредотачивается на работе и испытывает сложности в личной жизни, возможно, теряет семью.
  2. Человек не находит сил на свой рост в профессиональном плане, и несмотря на то, что он является отличным специалистом, занимает довольно среднюю должность.

Для большинства людей счастье заключается в соблюдении баланса. Каждому человеку нужна гармония. И чтобы понять, что нужно сделать для того, чтобы ее достичь и создается колесо жизни. Этот метод позволяет отстраненно взглянуть на свою жизнь и определить, чего в ней не хватает для достижения необходимого баланса.

Как нарисовать собственное колесо жизни?

Не бойтесь, для этого не нужно множества усилий. Все что для этого потребуется: листок и карандаш. Намного труднее его интерпретировать. Часто можно встретить рекомендации, согласно которым составить колесо жизни можно все за пару минут, но на самом деле это не так.

Техника колеса жизни запатентована в Соединенных штатах. Ее применяют множественные коучи, которые участ эффективности и личностному росту. Несмотря на свою простоту этот подход позволяет наглядно прорисовать существующие проблемы, найти причину дисбаланса и понять, как получить равновесие.

Делаем колесо жизни самостоятельно

Найти в Интернете шаблон для колеса жизни несложно. Можно нарисовать его самостоятельно. Необязательно в рамках колеса анализировать всю свою жизни: можно отдельно сделать колесо, посвященное учебе, работе и пр.

Пример колеса жизни

Давайте найдем колесо жизни в традиционном его представлении. Сама методика достаточно проста. Определяем основные аспекты своей жизни и ставим каждому из них оценку от 1 до 10, где 1 — очень низко и 10 — очень высоко. Основываясь на этих оценках, вы можете составить диаграмму, которая наглядно покажет, какая сторона жизни у вас находится в балансе, а над какой из них нужно поработать.

Каких-то строгих рекомендаций относительно количества секторов не существует. Можно охватить основные темы или, напротив, сделать колесо максимально подробно.

Как определить баллы в том или ином секторе?

Работа или учеба

Ставьте оценку по степени удовлетворенности работой или учебой. Действовать по принципу: я достаточно зарабатываю, значит, оценка высокая, не стоит.

Личные отношения

Если вы часто работаете дома, при этом регулярно посещая офис. Если работа отнимает все ваше личное время, вряд ли можно поставить высокую оценку. Впрочем, если семья и дети — ваши главные темы для разговора, которые не оставляют времени на саморазвитие и хобби, то, возможно, высокая оценка не является здесь ключевой.

Отдых

Не стоит недооценивать этот аспект. Попробуйте ответить себе на вопросы. Достаточно ли вы отдыхаете? Как вы встречаете понедельники? Есть у вас чувство постоянной усталости?

Здоровье

Хватает ли у вас времени на то, чтобы проверить свое здоровье у врача? Терпите ли вы, беспокоящие вас, симптомы, или, стремитесь от них избавиться? Уделяете ли вы внимание занятиям спорту, здоровому питанию, регулярным профилактическим осмотрам и пр.?

Друзья

Часто ли вы проводите время в друзьями? Хочется ли вам увеличить его? Теряете ли вы друзей и приобретаете ли новых?

Саморазвитие

Совершенствуетесь ли вы личностном или профессиональном плане? Стремитесь ли к постоянному движению и развитию? Насколько вы разносторонний человек? Что вам хочется изменить в себе?

Хобби

Это может быть одновременно и вид времяпрепровождения и способов развиваться. Кроме того, хобби может быть работой и пр. Находите ли вы время на хобби? Чем вы интересуетесь, помимо работы?

Деньги

Оцените себя честно: насколько вы довольны количеством зарабатываемых денег? Часто ли думаете о подработке? Насколько сильно экономите?

Составив собственное колесо жизни, можно по-новому взглянуть на разные аспекты своей жизни. Кроме того, эта методика может стать дополнительным напоминаем о том, что если вас что-то не до конца устраивает, это всегда можно поменять.

Читать далее
Опубликуй статью и получи 200 баллов!
Опубликовать