Почему мы испытываем тревогу, и как ее победить?
Тревога – настоящая проблема современного мира. Практически каждый человек в наше время периодически жалуется на тревожное состояние, ощущение неопределенности, смутные предчувствия опасности, депрессивные ожидания негативных событий. Почему же подобные состояния начали встречаться все чаще? Почему мы испытываем тревогу, каковы ее причины? Попробуем разобраться.
Что вызывает тревогу?
Во многом тревожность связана с окружением, в котором живет человек. От него зависит и наше благополучие, и достаток, и защищенность. А между уровнем достатка и количеством психических проблем есть прямая зависимость. Для того чтобы убедиться в правильности этой теории, достаточно проанализировать уровень самоубийств в разных странах. Там, где в среднем население живет более богато и защищено, и самоубийств в разы меньше. То есть, ответ на вопрос о тревоге, нужно искать в работе нашего мозга, а также в окружении. Что интересно, сейчас в эпоху изобилия, психические проблемы у людей стали встречаться все чаще.
Эпоха изобилия и разум
Эпоха изобилия диктует свои правила жизни. Человек производит огромное количество вещей. Многие из них нам не нужны, по крайней мере, не в таком количестве. Некоторые товары, которые мы активно используем в повседневной жизни, вредны. Это касается не только алкоголя, сигарет и газированной воды. Достаточно просто взглянуть на состав продуктов, которые лежат на полках супермаркетов, чтобы убедиться, что их употреблять ни в коем случае нельзя. А ведь многие люди не представляют своей жизни без этих продуктов.
То же самое касается техники. Мы часто переплачиваем за функционал, который нам совсем не требуется, покупаем новую модель телефона, хотя и старый еще успешно работает. К примеру, разрешение 4 и 8К в телевизорах, человеческий глаз вовсе не улавливает. Также нам не требуются запредельные скорости автомобилей. Список можно продолжать очень долго. А ведь если разобраться, именно избыточность и породила большинство проблем эпохи изобилия.
Разум не приспособлен к эпохе изобилия. Такая ситуация была не всегда. Во всех странах эпоха изобилия началась в разные периоды. Что касается США, то здесь она началась еще в 50-х годах. А вот в России изобилие началось на несколько десятков лет позже, примерно в 2000-х годах. До этого периода большинству людей приходилось не выбирать между новыми моделями телефонов, а попросту выживать. Постепенно необходимость добывать пищу тяжелым трудом и постоянно воевать отпала. Как оказалось, человеческий разум не совсем приспособлен к тому, чтобы жить в эпоху изобилия.
Из-за огромного количества излишеств вокруг нас возникает постоянное ощущение ненужности, депрессии, одиночества. Почему так происходит? Когда необходимость выживать отпала, человек начал активно задумываться о таких философских понятиях, как смысл жизни. Не найдя смысла бытия, человек тут же погружается в состояние неуверенности и неопределенности. А отсюда – постоянное ощущение тревожности.
Говорят, что интеллект позволяет адаптироваться к любым условиям. Но в ситуации полного изобилия вокруг адаптироваться достаточно сложно. Тут уже не мы адаптируется к миру, а, скорее, мир адаптируется под нас. Мир стал большим и сложным, проблем стало гораздо меньше, а информации – больше. В таких условиях разум чувствует себя лишним. Переработать огромный поток информации ему все сложнее, как и справится с условиями современного изобилия.
Мышиный рай Джона Кэлхуна
Что же ждет нас в ближайшем будущем? Фантасты часто пытаются предвидеть это. В фантастических произведениях показывают, как за все отвечают роботы, они выполняют всю работу, болезни побеждены, как и гравитация. Казалось бы, идеальная среда, где всего достаточно, но счастливых людей мало. Стоит вспомнить интересный эксперимент американского этолога Джона Кэлхуна. Он создал «мышиный рай», где обеспечил мышей всем необходимым. Оказалось, что в таких условиях мыши начали терять интерес к жизни, они даже перестали размножаться. Этот эксперимент показывает, что зависимость между благополучием и уровнем тревожности действительно существует.
Конечно, применять результаты этого эксперимента к людям не совсем правильно. Однако мозг животных, как и людей, изначально «заточен» под стремление выживать. Мыши должны находить себе условие для жизни, еду. Если же они получают буквально все, и даже больше, они начинают меньше интересоваться жизнью и ее продолжением. Так и у людей: если не надо задумываться о выживании, решать сложные вопросы, пытаться получить что-то, когда все есть и доступно, разум не тратит энергию, предназначенную для этого, а при этом появляется тревожность, тоска, депрессии. Вот почему люди испытывают тревогу.
Как снизить тревожность?
Когда разум перестает быть нужным для решения конкретных задач, то он становится тяжелым бременем. Нерастраченная внутренняя энергия может его просто разрушить.
Как утверждал Зигмунд Фрейд, если сексуальная энергия не находит прямого выхода, то она направляется в другое русло. Человек реализует себя в этом случае в науке, спорте или творчестве. Если же энергия так и не находит выход, то это приводит к тревожности, неврозам, паническим атакам.
Так и в случае с разумом. Если ему не нужно решать вопросы выживания, то стоит заняться тем, что требует серьезной умственной активности. Появление тревоги должно послужить намеком на то, что пора заняться собственным разумом и позволить ему направлять энергию в дело.
Одним из действенных способов победить тревогу является прохождение различных специальных курсов, ориентированных на развитие мозга, приобретение различных навыков. Например, курс Викиум «Детоксикация мозга» поможет разобраться в том, почему появляются негативные мысли и эмоции, устранить негатив, снизить уровень стресса, сократить тревожность и восстановить сон.
