Эмоциональная экономика: Почему мы перестаём ценить то, что имеем?

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Миллиардер признаётся журналисту: «Знаете, странная вещь — когда у меня был первый миллион, каждая покупка казалась событием. Сейчас я могу купить частный самолёт, и это не вызывает даже лёгкого трепета». На вопрос, сколько денег ему нужно для счастья, он отвечает почти рефлекторно: «Немного больше, чем у меня есть сейчас». Это яркий пример того, как то что имеем не ценим, предпочитая гнаться за новыми целями.

Этот парадокс знаком не только миллиардерам. Новый телефон, который казался верхом совершенства при покупке, через месяц становится просто «телефоном». Отношения, заставлявшие сердце трепетать, со временем превращаются в привычный быт. Мечта, к которой вы стремились годами, после её достижения довольно быстро теряет свою магию. Почему же не ценим то что имеем, даже когда достигаем желаемого?

Нейробиология пресыщения: дофаминовая ловушка

Когда мы предвкушаем что-то приятное — новую покупку, достижение или встречу — в мозге активируется «система вознаграждения». Нейроны в прилежащем ядре и вентральной области покрытия выбрасывают дофамин, создавая ощущение приятного возбуждения и мотивацию к действию.

Но вот парадокс: самый мощный выброс дофамина происходит не в момент получения желаемого, а в процессе предвкушения. В момент достижения цели дофаминовый всплеск уже не так силён, а вскоре рецепторы и вовсе адаптируются к новому уровню стимуляции. Именно поэтому что имеем то не ценим — наш мозг быстро привыкает к тому, что у нас есть.

Наш мозг настроен не на наслаждение тем, что имеет, а на постоянный поиск нового. Эволюционно это имело смысл: существо, постоянно ищущее новые источники пищи и возможности для размножения, имело больше шансов на выживание. Но в современном мире изобилия эта адаптация превращается в ловушку пресыщения. Даже удивительно, как часто мы не ценим то что имеем, несмотря на все блага современной жизни.

Эмоциональная инфляция: когда радости теряют ценность

В экономике инфляция возникает, когда слишком много денег обесценивает каждый отдельный рубль. Аналогично, в эмоциональной экономике слишком много удовольствий обесценивает каждую отдельную радость. Психологи отмечают, что человек не ценит то что имеет до тех пор, пока не рискует это потерять.

Человек, который ест шоколад раз в месяц, получает от него гораздо больше удовольствия, чем тот, кто ест его каждый день. Тот, кто редко путешествует, ценит каждую поездку больше, чем тот, кто постоянно в разъездах. Одна из главных причин, почему люди не ценят то что имеют, заключается в том, что доступность снижает ценность.

Это не просто субъективное ощущение. Исследования показывают, что регулярное воздействие приятных стимулов снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, требуя всё больше стимуляции для достижения того же уровня удовольствия. В итоге, мы начинаем нуждаться в более сильных и частых стимулах для получения той же радости — и не ценишь то что имеешь, пока не оказываешься лишенным этого.

Современное общество потребления только усиливает эту проблему, создавая постоянный поток удовольствий, которые мы даже не успеваем полноценно пережить, прежде чем переходить к следующим. Вместо глубокого наслаждения тем, что имеем, мы постоянно ищем новых впечатлений.

Эмоциональные инвестиции: вложения с неочевидной отдачей

В финансовом мире мы инвестируем, ожидая будущей прибыли. В мире эмоций происходит нечто похожее: мы вкладываем эмоциональные ресурсы в отношения, проекты и увлечения, ожидая будущего эмоционального «дохода». Интересно, что почему люди не ценят то что имеют часто связано с недооценкой уже сделанных эмоциональных инвестиций.

Но есть важное отличие. В финансах доходность обычно пропорциональна вложениям — чем больше инвестируешь, тем больше потенциальная прибыль. В эмоциональной сфере эта связь не так линейна. Иногда мы вкладываем огромное количество эмоциональной энергии в отношения, которые не приносят соразмерного счастья. Или наоборот, небольшие эмоциональные инвестиции могут принести неожиданно высокую отдачу. Почему мы не ценим то что имеем часто объясняется тем, что мы слишком фокусируемся на желаемом будущем, а не на ценности настоящего.

Здесь работает феномен, который психологи называют «ошибкой невозвратных затрат»: мы продолжаем эмоционально инвестировать в то, во что уже вложили много, даже если это не приносит радости. «Я потратил на эти отношения пять лет, я не могу просто так их закончить» — типичный пример такого мышления. Из-за этого люди не ценят что имеют в настоящем, цепляясь за прошлые инвестиции.

Как перехитрить эмоциональную экономику

Понимание законов эмоциональной экономики даёт нам возможность осознанно управлять своим счастьем, вместо того чтобы быть их пассивной жертвой. Если вы заметили, что не ценим что имеем, эти стратегии помогут вернуть радость обладания.

Практика осознанного дефицита. Парадоксально, но умеренное ограничение доступа к удовольствиям повышает их субъективную ценность. Лакомства будут вкуснее, если они редки. Встречи с друзьями станут ярче, если не происходят каждый день. Вместо того чтобы стремиться к постоянному потоку удовольствий, создавайте их дефицит. Это помогает преодолеть тенденцию, когда не ценишь что имеешь из-за привыкания.

Активация «системы благодарности». Кора головного мозга способна сознательно переоценивать имеющееся, обходя автоматические процессы адаптации. Регулярная практика благодарности активирует переднюю поясную кору и медиальную префронтальную кору, которые помогают поддерживать позитивную оценку того, что мы имеем. Психологи отмечают, что почему человек не ценит то что имеет часто связано с отсутствием осознанной благодарности.

«Дофаминовые перерывы». Временный отказ от источников интенсивного удовольствия (социальных сетей, видеоигр, сладостей) помогает восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов. Даже короткий «дофаминовый пост» может значительно усилить последующее наслаждение от этих стимулов. Это помогает преодолеть ситуацию, когда не ценил что имел из-за перенасыщения.

Стратегия микроновизны. Если полная новизна требует значительных ресурсов (например, поездки в новые страны), то микроновизна доступна ежедневно. Даже небольшие изменения в привычных действиях — новый маршрут до работы, новый рецепт завтрака, перестановка мебели — активируют систему вознаграждения почти так же, как и полностью новый опыт.

Вложения в «недвижимость счастья». Некоторые источники радости менее подвержены эмоциональной инфляции — в частности, глубокие социальные связи и опыт потока (состояния полного погружения в деятельность). Эмоциональные инвестиции в эти сферы дают наиболее устойчивую отдачу.

Мудрость эмоциональной экономики

Возможно, главный урок эмоциональной экономики заключается в том, что счастье — это не накопление и не потребление, а скорее искусство управления ресурсами души. Когда мы осознаем, что то что имеем не ценим, мы можем начать работать над изменением этой тенденции.

Подобно тому, как мудрый финансист знает, когда инвестировать, а когда сохранять, мудрое отношение к жизни подразумевает понимание, когда стремиться к новому, а когда ценить имеющееся; когда погружаться в удовольствия, а когда практиковать умеренность.

И самое важное: осознать, что парадокс счастья в том, что сознательное ограничение зачастую приносит больше радости, чем безграничное потребление. В эмоциональной экономике, как и в реальной, важно не количество ресурсов, а умение эффективно их использовать. Осознание того, почему не ценишь что имеешь, — первый шаг к более насыщенной и благодарной жизни.

Изучите наш курс «Полезные Привычки» — он поможет искоренить нездоровые наклонности. Курс создан на основе исследований института психологии РАН и предлагает 19 уроков с практическими заданиями для лучшего усвоения материала.