Почему погоня за счастьем делает нас несчастными: Взгляд нейробиологии

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Вы когда-нибудь замечали странную закономерность – чем больше мы стремимся к комфорту, тем более дискомфортно себя чувствуем? А потом еще и начинаем откладывать жизнь на потом. Казалось бы, парадокс: мы живём в эпоху максимальных удобств, но уровень тревоги и неудовлетворённости только растёт. И дело не в избалованности или неблагодарности. Всё гораздо интереснее – это работа древнего механизма нашего мозга, созданного эволюцией для выживания, но в современном мире часто играющего с нами злую шутку.

Качели удовольствия в мозге из-за которых мы начинаем откладывать жизнь на потом

Представьте, что вы решили порадовать себя любимым десертом. Первые несколько кусочков приносят невероятное удовольствие. Но уже к середине порции вы замечаете, что удовольствие становится не таким ярким. А на следующий день та же самая сладость может показаться слишком приторной.

Каждый раз, когда мы испытываем удовольствие, наш мозг автоматически запускает противоположный процесс, словно устанавливая противовес. Это похоже на качели: чем сильнее вы толкаете их в одну сторону, тем сильнее они потом качнутся в другую. Когда вы едите что-то вкусное, мозг выделяет дофамин – нейромедиатор удовольствия. Но одновременно начинают формироваться новые нейронные связи, которые постепенно снижают чувствительность к этому удовольствию.

И вот здесь начинается самое интересное – мы попадаем в ловушку. Чтобы получить то же удовольствие, нам нужна всё большая доза приятных ощущений. Это верно не только для еды, но и для любых других удовольствий: от социальных сетей до покупок, от развлечений до комфортных условий жизни. В какой-то момент мы начинаем откладывать жизнь на потом, говоря себе что-то типа «ну, значит где-то в будущем заживём достойно».

Искусство балансировать

Эта система «противовесов» в нашем мозге работает везде. Заметили, как после периода строгой диеты вас неудержимо тянет к холодильнику? Или как после недели интенсивной работы вы можете впасть в полную апатию? Или почему отпуск в пятизвездочном отеле делает возвращение к обычной жизни таким мучительным?

Когда мы искусственно поддерживаем высокий уровень дофамина, мозг начинает сопротивляться. Он создаёт новые нейронные связи, снижает количество рецепторов, воспринимающих «гормоны удовольствия», запускает системы торможения. По сути, он пытается вернуть нас к некой точке равновесия.

И здесь кроется главный парадокс современной жизни: пытаясь избежать любого дискомфорта, мы делаем себя более уязвимыми к нему. Постоянно стремясь к комфорту и удовольствию, мы невольно программируем свой мозг на ещё большую чувствительность к дискомфорту.

Нужно ли откладывать жизнь на потом и уйти в зону дискомфорта?

Означает ли это, что нужно отказаться от удовольствий и намеренно искать дискомфорт? Конечно, нет. Вам не нужно откладывать жизнь на потом. Природа создала систему вознаграждения в нашем мозге не просто так. Дело в другом – в понимании естественных ритмов нашего мозга и умении работать с ними, а не против них.

Представьте спортсмена, который тренируется на высокогорье. Сначала организму тяжело – не хватает кислорода, мышцы быстро устают. Но постепенно тело адаптируется, становится сильнее. Когда спортсмен возвращается на равнину, его выносливость оказывается на новом уровне. Точно так же работает и наш «эмоциональный мозг» – периоды умеренного дискомфорта делают нас психологически более устойчивыми.

Возможно, самый важный вывод из всех этих исследований – нам нужно пересмотреть само отношение к комфорту и дискомфорту. Вместо того чтобы воспринимать дискомфорт как врага, можно начать относиться к нему как к союзнику в долгосрочном развитии.

Что это значит на практике? Например, вместо того чтобы искать мгновенного избавления от каждого неприятного переживания, можно научиться спрашивать себя: «Что этот дискомфорт пытается мне сказать?» Если вам скучно – возможно, это сигнал к поиску новых интересов, а не повод немедленно включить очередной сериал. Если вы чувствуете усталость – может быть, стоит не заглушать её кофеином, а пересмотреть свой режим дня.

Самое удивительное, что когда мы перестаём бежать от дискомфорта, жизнь не становится сложнее – наоборот, она приобретает новую глубину. Мы начинаем острее чувствовать радость простых моментов, становимся более устойчивыми к стрессу и, как ни парадоксально, более счастливыми. Потому что настоящее счастье – это не постоянное состояние комфорта, а способность плавно двигаться между разными состояниями, сохраняя внутреннее равновесие.

Не нужно откладывать жизнь на потом – лучше научиться балансировать между удовольствием от жизни здесь и сейчас и долгосрочными вложениями в дискомфорт. Вот изучите наш курс «Эмоциональный Интеллект» — он поможет вам разобраться в собственных чувствах и эмоциях. Благодаря кристально ясному пониманию внутреннего мира вы сможете создавать крепкие взаимоотношения на работе и в семье, что улучшит вашу жизнь в разы.