Психологическая дистанция: Как рационально решать проблемы

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Вы когда-нибудь замечали, как по-разному реагируете на одну и ту же проблему, если она касается вас лично или вашего друга? Психологическая дистанция — это субъективное ощущение того, насколько объект или событие удалены от нас.

И эта эмоциональная дистанция может в корне изменить ваш подход к принятию решения. Даже простая замена слова «Я» на «Ты» помогает подойти к более рациональному подходу к проблеме.

Как психологическая дистанция влияет на наше мышление

Абстрактное и Конкретное мышление

Одно из ключевых открытий в теории психологической дистанции – это связь между дистанцией и уровнем абстрактности мышления.

• Большая психологическая дистанция → более абстрактное мышление
• Малая психологическая дистанция → более конкретное мышление

Исследование показало, что люди описывают действия более абстрактно, когда они психологически удалены. Например, «уборку дома» на следующей неделе могут описать как «наведение порядка», а сегодняшнюю уборку – как «протирание пыли и мытье полов».

Планирование будущего Когда мы думаем о далеком будущем, мы склонны фокусироваться на больших целях и идеалах. Однако чем ближе событие, тем больше мы погружаемся в детали и конкретные шаги. Пример: Представьте, что вы решили начать свой бизнес. За год до старта вы мечтаете о «финансовой независимости» и «творческой реализации». Но за месяц до открытия ваши мысли заняты конкретными вопросами: где арендовать помещение, как зарегистрировать ИП, какую CRM-систему выбрать.

Межличностные отношения Психологическая дистанция влияет и на то, как мы воспринимаем других людей и их поступки. Мы легко прощаем ошибки друзьям, но не даём шанса незнакомцам. Даже если эти ошибки идентичны. Всё потому, что друзья — это наименьшая эмоциональная дистанция, они ближе, а значит, мы более снисходительны.

Принятие рисков Гипотетическая эмоциональная дистанция сильно влияет на нашу оценку рисков и готовность их принимать. Многие легко говорят, что бросили бы работу ради своей мечты, но когда дело доходит до реальных действий, страх и неуверенность берут верх. Это классический пример влияния гипотетической дистанции на принятие решений.

Психологическая дистанция на практике

1. Метод «Совет другу» Когда вы сталкиваетесь со сложным выбором, представьте, что даете совет близкому другу в аналогичной ситуации. Этот прием увеличивает психологическую дистанцию и часто приводит к более рациональным решениям. Например, вы раздумываете о смене работы. Вместо того чтобы погрязнуть в сомнениях, представьте, что ваш друг рассказывает вам о такой же ситуации. Какой совет вы бы ему дали? Этот метод отлично подходит для борьбы со стрессом. Люди, которые обращаются к себе по имени в третьем лице при внутреннем диалоге (например, «Что Анна должна сделать в этой ситуации?» вместо «Что я должен сделать?»), лучше справляются со стрессовыми ситуациями и принимают более взвешенные решения. Эмоциональная дистанция увеличивается, достаточно посмотреть на себя со стороны.

2. Временная проекция Попробуйте «переместиться» на несколько лет вперед и посмотреть на текущую ситуацию из будущего. Это помогает оценить долгосрочные последствия решений. Сюда же относится популярная фраза «волновала бы меня эта ситуация через 5 лет?», которая помогает снизить стресс от неприятных событий.

3. Метод «Что если?» Рассмотрите различные сценарии развития событий, включая маловероятные. Это помогает увеличить гипотетическую дистанцию и подготовиться к разным исходам.

Изучите наш курс «Критическое мышление». За 9 уроков вы научитесь не поддаваться влиянию эмоций и стереотипов и станете полноправным хозяином своей жизни. Мы поможем вам разорвать шаблонное поведение и остановить стадный инстинкт — в результате вы наконец-таки сможете достигать поставленных целей и реализовывать мечты. Без оглядки на других.