Увеличение мозга: Что такое нейрогенез и как вы можете прокачать свой мозг

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Что такое нейрогенез

Сколько нейронов в мозгу: Человеческий мозг содержит, по оценкам, 86 миллиардов нейронов. Нейрогенез — процесс образования новых нейронов в мозге. В основном, он происходит в гиппокампе, который влияет на способность учиться и запоминать, а также в субвентрикулярной зоне — она снабжает нейронами обонятельную луковицу.

Обонятельная луковица отвечает за обоняние, которое напрямую связано с памятью и эмоциональными реакциями. Усиление нейрогенеза в этих областях улучшает ваши когнитивные функции, поэтому приведём самые популярные способы усиления нейрогенеза:

Увеличение мозга через нейрогенез: Все способы

Увеличение мозга через физические упражнения

Бег, плавание, езда на велосипеде и другие аэробные упражнения ускоряют нейрогенез. Если точнее, спорт увеличивает выработку нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Это белок, отвечающий за выживание и рост новых нейронов. Также, регулярная физическая активность усиливает нейрогенез в гиппокампе, что приводит к улучшению памяти и когнитивных функций.

Образование нейронных связей в мозгу видео

Хотите увидеть, как нейронные связи рождаются в мозге? Показали ролик в нашем Telegram-канале!

Увеличение мозга через диету и правильное питание

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, льняное семя и грецкие орехи, способствуют нейрогенезу. Например, одно из исследований показало, что омега-3 повышают синаптическую пластичность и стимулируют образование новых нейронов.

Ещё есть флавоноиды — это антиоксиданты, которые содержатся в ягодах, тёмном шоколаде и зелёном чае. Они не только улучшают когнитивные функции, но даже защищают от нейродегенеративных заболеваний. Такие диеты особенно полезны в среднем и пожилом возрасте.

Увеличение мозга с помощью умственной стимуляции

Вот тут мы ничего нового вам не расскажем. Всю жизнь можно учиться чему-нибудь новому, и это всегда будет полезно для вашего мозга. Новая информация должна где-то храниться, поэтому мозг генерирует под неё новые нейроны. А вот а дальнейшие преимущества этого феномена стоит обсудить:

Новые нейроны интегрируются в существующие нейронные цепи. Благодаря этому, ваш мозг сможет вмещать в себе всё больше и больше информации. Память здесь работает как мышца, которая при постоянной стимуляции разрастается.

Также, чем больше нейронов в мозге, тем быстрее и легче вы обучаетесь. Всё потому, что у вас появляется больше разносторонних нейронных цепей, которые позволят переключаться между размышлениями о разных концепциях и думать о нескольких концепциях одновременно. Это улучшает навыки решения проблем и повышает креативность.

Увеличение мозга во сне

Продолжим аналогию про мышцы. Если ваша память разрастается как мышца, то она, как и в спорте, нуждается в отдыхе для полноценного развития. Позаботьтесь о качестве своего сна — именно во сне происходят наиболее важные изменения в вашем мозге.

Изучите наш курс «Секреты мозга» — за 10 уроков вы узнаете, как происходят процессы питания, проявления эмоций и общения с людьми со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров. А в конце обучения наконец-таки сможете понять, кто принимает решения в вашей жизни: вы или ваш мозг.