Влияние возраста на работоспособность: кто кого?
Мы живем в очень интересное время, когда расширяется не только Вселенная, но и границы социального, физического, профессионального «долголетия» человека.
Еще 35-40 лет назад человек, выходя на пенсию, считался убеленным сединами стариком. А сегодня выход на заслуженный отдых — это для многих вторая молодость, когда можно пожить для себя: реализовать творческие задумки, общаться с внуками. Наглядный пример такого человека в зрелом возрасте (правда, несколько обогнавшего свое время) — почтальон Печкин, который, как вы помните, мечтательно говаривал: «Я, может, еще только жить начинаю ― на пенсию выхожу!»
Но часто бывает и так, что спутниками людей элегантного возраста становятся плохое настроение, ворчливость, усталость, уменьшается мышечная работоспособность, в целом происходит угасание интереса к жизни. Так что налицо — прямая зависимость работоспособности от возраста.
Как уберечь от этого своих родных? Как «разбудить» в них стремление к продуктивной, конструктивной, творческой деятельности? Как подарить им билет в долголетие?
Вот самые важные моменты, на которые нужно сделать акцент, учитывая, как изменяется умственная работоспособность с возрастом:
Физическая активность
Нельзя допускать гиподинамии! Если человек бережет себя от усталости (в физическом смысле), это приведет к слабости мышц — тогда уже при всем желании не получится ничем заняться, не будет сил. Естественно, при этом замедлится кровоток, что отрицательно скажется на мозговом кровообращении, а мышечная система «забудет» адекватную реакцию на физические нагрузки.
Ученые провели любопытный эксперимент. Крыс поместили в тесные клетки, и уже через 40-45 суток у животных проявились изменения, идентичные человеческому старению! К явным признакам относились выпадение шерсти, повышенная сухость кожи, ослабление сердечной мышцы, венозный застой в легких. Длительная гиподинамия приводила к гибели лабораторных испытуемых. То же самое происходит с человеком, ведь движение — жизнь! И оно же — секрет продления молодости.
Питание для мозга
Современная медицина шагнула далеко. Она располагает сегодня такими средствами, которые способны наладить работу всей совокупности клеток нервной системы и головного мозга. Но для этого воздействие должно быть оптимальным.
Самые главные составные части такого комплекса ― это нейропротекция (защита нервных клеток от губительных, деструктивных воздействий), нейропластичность (помощь клеткам в адаптации к изменяющимся обстоятельствам) и нейрорепарация (восстановление клеток, которые были повреждены).
Если своевременно обеспечить такое «питание» мозгу, это вернет человека к полноценной жизни.
Осознанный рацион
В наш век потребления очень важно получать от еды не только питательную ценность, вкус и удовольствие, но и полезные вещества. Особенно в возрасте 55+. Важно, чтобы в рационе людей старшего возраста были орехи, фрукты, овощи, морепродукты и рыба, полезные растительные масла ― особенно льняное, оливковое и масло виноградной косточки. Они богаты витамином Е, который считается витамином молодости.
Кофе лучше заменить вкусным и целебным отваром шиповника, а жареную картошку — рагу из тушеных овощей.
В доме не должно остаться магазинных консервов, а колбасы и сосиски должны уступить место в холодильнике нежирному мясу или птице.
Закаливание
Оно желательно, конечно, в первой половине жизни. А в возрасте за 40 лет просто необходимо! В пожилом возрасте сохранить крепкий иммунитет помогут простой контрастный душ или щадящие контрастные ванночки для рук, ног. Простуды опасны даже не сами по себе, а как фактор риска осложнений накопленных за долгие годы жизни хронических заболеваний.
Тренировка мозга
Не секрет, что с возрастом изменяется и когнитивная функциональность человека — ухудшается память, логическое мышление, «сбоит» эмоциональный интеллект. Отсутствие мотивации снижает целеполагание (к счастью, не у всех). Но в каком бы возрасте ни находился человек, Викиум поможет уберечь все наработанное и улучшить свои показатели. У нас есть полезные и увлекательные курсы и тренажеры для саморазвития по всем фронтам.
Если вы хотите «считывать» собеседника через эмоции, меньше поддаваться влиянию рекламы, находить общий язык с близкими (и не очень) людьми — словом, поддерживать работу мозга и сознания на «молодом» уровне, — то скорее выбирайте программу для себя. За успехами можно очень наглядно наблюдать в личном кабинете. А мы будем всегда рядом!
