Charge Up! Зарядите свой мозг!
Наш мозг как сложный компьютер, встроенный в тело: контролирует каждое наше действие. И время от времени ему требуется перезарядка. Вот несколько доказанных способов, которые позволят всегда быть готовым к новым открытиям.
Легкий ранний ужин.
Это не только залог хорошей формы, но и дополнительная подзарядка для мозга. Если вы поели рано – за несколько часов до сна, то сможете легче уснуть, поскольку, в этом случае, организм не будет тратить силы на переваривание пищи. А крепкий и здоровый сон очень важен для полноценной работы мозга.
Зарядите свой мозг позитивом: слушайте музыку!
Слушая медленные расслабленные композиции, мы даем возможность организму успокоиться и привести его в равновесие. Бонусом снижается уровень стресса, кровяное давление, приходит в норму пульс.
Перезарядка мозга и медитация.
Ежедневная практика поможет снизить кровяное давление, снять напряжение и расслабиться. После сеанса медитации мысли упорядочиваются, а способность к восприятию новой информации – возрастает.
Проводите больше времени в кругу друзей и родных.
Это самый простой ответ на вопрос, как перезарядить мозг. Чувство безопасности, уверенности в себе и социальная поддержка от близких людей очень много значат не только для эмоционального состояния, но и для работы организма в целом. И, в конечном итоге, это положительно сказывается на работе мозга.
Массаж.
По данным клинических исследований, полуторачасовой сеанс массажа снижает напряжение, минимизирует уровень кортизола в крови, регулирует инсулин. В итоге – стресс снят, мозг работает лучше.
Чтение.
Полезно не только для развития интеллекта. Чтение книги способно снять психическое напряжение на 68%. Объяснить такие показатели просто: с книгой мы погружаемся в мир, описанный автором, отвлекаемся от раздражающих факторов из внешней среды, забываем о рутинных проблемах и задачах.
Хобби.
Рисование, вышивание крестиком, моделирование – да все что угодно, что приносит удовольствие, будет отвлекать вас от ежедневных стрессов и проблем. Занимаясь хобби, вы отвлекаетесь от рутины с ее дедлайнами, стрессами и проблемами. Это позволяет получить мозгу необходимую подзарядку.
Физические упражнения.
Занимаясь спортом, мы избавляемся от прокрастинации. Бонусом – спорт позволяет стать более дисциплинированным, научиться концентрироваться и быть более устойчивым к стрессам.
Больше света!
Работа при искусственном тусклом свете снижаем внимание, концентрацию и в итоге –продуктивность. Если приходится часто работать в таких условиях – не упускайте возможность выйти на улицу. Пройдите до работы на пару кварталов дольше, сходите в обеденный перерыв за кофе, прогуляйтесь в выходной день. Это позволит насытиться естественным светом.
Остерегайтесь многозадачности.
Выполняя одновременно несколько задач, мы рассеиваем внимание. Такой режим ухудшает память, вы труднее делите дела на важные и не очень. Как правило, находясь в режиме многозадачности, вы стрессуете, что негативно сказывается на работе мозга. Вывод – планируйте рабочий день так, чтобы в нем не было места нескольким задачам в один промежуток времени.
Не забывайте уделять внимание мозгу.
Как и любой орган, мозг требует заботы. Чтобы перезагрузить его и сделать работу более эффективной, выберите свой курс Викиум. Ежедневные тренировки – залог отличной продуктивности.
