Что такое Локус Контроля: Как стать творцом своей жизни и быть ответственным
-
Дмитрий Ершов
Автор Викиум
Где начинается и заканчивается ваша зона контроля? Этот вопрос лёг в основу психологической концепции «локусы контроля». Она определяет степень, в которой люди уверены, что они могут управлять своей жизнью. Давайте разбираться, что такое локус контроля.
Что такое локус контроля: Виды и как они проявляются
Внутренний локус контроль (интерналы)
Люди с внутренним типом считают, что они сами творцы своей жизни. Все успехи и неудачи лежат на их плечах. Характерные черты:
- Ответственны за свои действия
- Чаще проявляют инициативу
- Более уверены в себе и напористы
- Часто добиваются большего в карьере и образовании
Внешний локус контроль (экстерналы)
Внешний тип — это зачастую перекладывание ответственности. На удачу, других людей, судьбу. Характерные черты:
- Чувствуют себя беспомощными в трудные времена
- Склонны приписывать успех удаче, а не своим усилиям
- Более подвержены стрессу и тревоге
- Имеют трудности с проявлением инициативы и внесением изменений в свою жизнь
Отметим, что локусы контроля зачастую меняются у каждого из нас. Например, у человека может быть внутренний локус контроля по отношению к здоровью: «Я буду ходить по врачам хотя бы раз в год, потому что только я ответственен за своё самочувствие». Но у этого же человека будет внешний локус на работе: «Начальник настроен против меня, поэтому я и не получаю повышение».
Локусы Контроля: Инсайты из науки
- Внутренний локус контроля увеличивает объём гиппокампа — он влияет на когнитивные способности. Также, активность передней поясной коры выше, что помогает лучше справляться с трудностями и принимать взвешенные решения.
- Внешний локус контроль повышает стресс и тревогу. Всё потому, что стресс разрастается в ситуациях, которые мы не можем контролировать. Интерналы чувствуют меньше стресса, так как они обращают внимание только на то, что они контролируют.
- Автономия внутреннего локуса контроля повышает мотивацию и продуктивность. Исследователи выявили сильную корреляцию между успеваемостью студентов и их внутренним состоянием.
Внутренний локус контроль против Внешнего: Когда нужно отпустить ситуацию
Да, быть ответственным человеком с развитым внутренним локусом контроля — очень полезно для того, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите. Но интерналы могут многому научиться, посмотрев на внешний локус контроль.
Мы не можем контролировать 100% событий нашей жизни. Например, на поведение других людей мы никак не повлияем, поэтому свои локусы контроля нужно подкорректировать. Учёные выявили, что переоценка нашего влияния на неконтролируемые события приводит к ненужному стрессу и разочарованию.
Поэтому держите упражнение на локус контроля:
- Нарисуйте круг, где перечислено всё, что вам подконтрольно.
- Далее окружите центральный круг факторами, которые вы не контролируете, но на которые можете повлиять.
- В замыкающем, третьем круге, расположите всё, что вы никак не контролируете.
Так вы сможете наглядно увидеть свои локусы контроля и свою жизнь, чтобы отпустить то, что только вызывает излишний стресс. Например, на работе вы можете контролировать свои результаты и отношение к делу, но в меньшей степени — политику компании или рыночные условия. Вот так легко вы определяете свои локусы контроля и зону ответственности.
Что такое локус контроля мы разобрались, теперь стоит разрушить свои негативные установки. Изучите курс «Негативные установки»: вместе мы найдём ваши деструктивные модели поведения и избавимся от них раз и навсегда. Вы измените своё мировоззрение в светлую сторону, а ещё узнаете, как от денежного мышления зависит ваш доход.
