Что такое волевой интеллект и можно ли его тренировать?

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Не беспокойтесь, здесь мы не будем разбирать тяжёлый для понимания трактат Артура Шопенгауэра «Мир как воля и представление». Мы постараемся объяснить вам простым языком, как работает волевой интеллект с точки зрения науки. Ну а к Артуру, может быть, когда нибудь вернёмся.

Научное определение

Волевой интеллект — способность использовать волю для достижения целей, преодолевая собственные слабости и откладывая мгновенные удовлетворения в пользу долгосрочных выгод. Это своеобразный компонент интеллекта, он ответственен за управление решениями и действиями и использует самоконтроль, целеустремленность и настойчивость.

Ключёвой смысл волевого интеллекта в саморегуляции и управлении своими поступками. Это основа для успешного развития как профессионала и личности. Многочисленные исследования в области психологии подтверждают, что волевой интеллект тесно связан с понятием эмоциональной устойчивости и социального успеха.

Примеры проявления

Отсрочка удовлетворения: Способность откладывать немедленные удовольствия в пользу достижения долгосрочных целей. Например, отказ от просмотра телевизора в пользу учебы или тренировок.

Самоконтроль: Умение контролировать свои эмоции и реакции в стрессовых ситуациях, что способствует принятию взвешенных и обдуманных решений.

Настроенность на цель: Постоянное усилие в достижении поставленных целей, даже в условиях трудности, неудачи, или уже когда нет сил и так и хочется посмотреть какое-нибудь видео на YouTube.

Как развивать волевой интеллект

• Медитация: Практика осознанности и медитации способствует укреплению самоконтроля и улучшению фокуса.
• Постановка маленьких целей: Разбивайте большие задачи на более мелкие, чтобы сделать их более достижимыми. Это способствует постепенному развитию настойчивости.
• Физическая активность: Регулярная физическая нагрузка не только благотворно влияет на здоровье, но и тренирует умение преодолевать физические и умственные трудности.
• Систематическое обучение: Не останавливайтесь на достигнутым и вы превратитесь в локомотив, который уверенно идёт к цели. Изучайте стратегии управления временем и приоритетами — всё это активизирует и развивает волевой интеллект.

Чтобы достигать целей систематически, нужно научиться отдыхать и работать над своим состоянием. Изучите наш курс «Выгорание. Работа без стресса». Курс создан на основе 8 лет исследований и одобрен ВОЗ. После курса научитесь работать в здоровом ключе — без выгораний и депрессий.