Делайте это, чтобы убить самооценку

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

Ха, полно статей о том, как самооценку поднять. Но где же инструкция, как веру в себя гарантированно разрушить.

Исправляемся:

• Хмурьтесь и ворчите, как вам непросто. И вы не солжёте, это же чистая правда. Тренируйтесь в нытье как можно чаще, чтобы сгущать краски сильней.
• Обращайте внимание на всех веселящихся людей. Да быть этого не может, что они смеются не над вами.
• Забудьте о новом: еде, одежде, занятиях. Зачем, ведь знакомое «так себе» вам милей. При это ругайте себя за ошибки, чтобы желание пробовать отлетело совсем.
• Пасуйте при любой неудаче! Не получилось с первого раза — ну не судьба.
• Держитесь за скучную нелюбимую работу, она пусть и небольшие деньги приносит, зато стабильные.
• Запомните: вам никогда не стать лучше, чем вы есть. Не стоит даже пытаться.
• Соглашайтесь на минимум. Другие и не в таких условиях и ничего, как-то живут.
• Окружите себя токсичными людьми: это ваша опора, ведь они единственные вас не бросят и никогда не подведут.
• Ни за что ни с кем не расставайтесь, работайте изо всех сил даже над созависимыми отношениями.
• Рассуждайте, что другие думают о вас. Они не могут не замечать ваших огромных недостатков и вообще общаются с вами, скорее всего, из жалости. Так что цените, что до вас снизошли.
• Будьте самостоятельны, зашивайтесь. Держите марку «я справлюсь сам». А если уж кто предложит помочь —  отказывайтесь категорически, у человека дел точно полно.
• Всё доводите до совершенства. Старайтесь изо всех сил, не спите ночами, лягте костьми, но проведите идеально мероприятие или вычитайте отчёт так, чтобы в нём не было лишнего знака.
• Доделывайте всё до конца, особенно если цель уже перестала быть актуальной.
• Сомневайтесь: взвешивайте каждое своё решение.
• Просите совета: со стороны точно видней, что для вас лучше.
• Приписывайте успехи случаю, а неудачи — себе.
• Держите в тайне свои победы, потому что хвалиться — нескромно.
• Не переставайте сравниваться себя с другими. Делайте всем, кроме себя, излишне восторженные комплименты, потому что вам до этого далеко.
• Не позволяйте себя хвалить, обесценивайте свои результаты.
• Ничего не предпринимайте, не получив одобрения.
• Никогда не слушайте себя и своё тело. Ваши потребности и желания никому не интересны. Не растрачивайтесь по таким мелочам.
• Не соревнуйтесь, наверняка проиграете.
• Примите, что спорт — не для вас, у вас просто нет сил и времени на него.
• Перестаньте заботиться о своём внешнем виде, ценят же исключительно за интеллект. Да и к чему всё, если с внутренним ПО вам просто не повезло.
• Извиняйтесь как можно чаще: за дело, без дела, на всякий случай. Заучите как мантру начало беседы: «Извините, пожалуйста, что тревожу, не уделите ли вы мне ваше внимание». Просите прощения за то, что помогаете и делаете это недостаточно хорошо, что не помогаете, что разговариваете с человеком, отнимая минуты его ценной жизни.
• Сфокусируйтесь на недостатках. И будьте при этом конкретны. Нет, это не воля случая заставила другого подрезать вас на перекрёстке, а ваша нерасторопность и неуклюжее вождение.
• Говорите «Да!» всему, особенно если хочется кричать «Нет». «Посидишь с моими детьми, а я схожу в театр?» — «Да!». «Отвезёшь меня в 5 утра в аэропорт?» — «Ну конечно!». «Наколешь дрова мне на даче?» —  «Вообще не вопрос!».
• Ставьте чужие интересы всегда выше своих. Человек, который влез в очередь, наверное, очень-очень спешит, надо бы пропустить его, вам же несложно.
• Усвойте, что ваша судьба — ваша карма. Может, в следующей жизни вам повезёт, но не сейчас.

Всё это звучало бы смешно, если бы не было так реально. Если вы хоть в одном пункте узнали себя — не всё так плохо. Потому что вы словили шаблоны мышления. Исправить их враз не получится, ведь это то, что жило с вами годами. Но можно сделать так, чтобы эти негативные убеждения перестали на вас сильно влиять и со временем заменить их чем-то здоровым. Начните с курса Викиум «Негативные установки». За 12 уроков от практикующего психолога вы заново познакомитесь с собой, отделитесь от чужих суждений и вернёте ресурс, который уходил на ваши «ограничения».