Как нервная система мешает вам достигать целей? Как найти энергию в себе

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Мозг и нервная система непрерывно заняты сканированием всего происходящего вокруг вас — это называется нейроцепцией. Когда сигналов об угрозе становится больше, чем сигналов о безопасности, наша нервная система переходит в режим защиты. Если вы хотите знать, как получить силы на достижение чего-то нового — обратитесь к вашей нервной системе.

Этот механизм имел смысл тысячи лет назад, когда нашим предкам нужно было спасаться от хищников. Но актуально ли это сейчас? Если перевести реакцию «бей или беги» на современный лад, то мы получаем следующее: вы чувствуете угрозу, поэтому нервная система защищает вас с помощью стресса, тревоги, фрустрации, страха или гнева. Нет угрозы — есть энергия на достижение целей, так и происходит восстановление сил.

А если угроза кажется непреодолимой, мы, как и тысячи лет назад, можем притвориться мёртвыми. Быть мёртвым «по-современному» — это ощущение тупика, прокрастинация, чувство безнадёжности, избегание проблем и т. д. Ответ на вопрос «как зарядить себя энергией» кроется именно здесь. Ниже мы расскажем подробнее, как получить силу и начать действовать.

Как получать энергию: когда мы чувствуем себя в безопасности, наша нервная система находится в наилучшем состоянии для достижения целей, решения сложных задач и творческого мышления. В такие моменты мы можем получить доступ к внутренним ресурсам, таким как уверенность, спокойствие, мужество, сострадание к себе и понимание перспектив. Эти ресурсы помогают нам двигаться вперёд к нашим целям. Теперь давайте разберёмся, как зарядить себя энергией.

1. Как зарядить себя энергией — найдите ответ в формате «Да»

Для начала важно разобраться, как вы ставите цели. Ставьте цели, которые покажутся достаточно безопасными вашей нервной системе, чтобы она могла сказать им «Да». Это абстрактное «Да» на самом деле осязаемо: вы можете ощутить в теле чувство открытости, расслабленности и лёгкости. «Нет» будет ощущаться напряжением, сжатием или стеснением в области сердца, грудной клетки или желудке. Где найти силы? В постановке ваших целей:

• Я хочу похудеть
• Я хочу перестать кричать на близких
• Я хочу избавиться от беспорядка в моем доме

Цели в формате того, чего вы НЕ хотите, воспринимаются нервной системой как угроза. Поэтому, если вы хотите понять, как найти энергию в себе, давайте сосредоточимся на том, чего вы хотите:

• Я хочу питаться здоровой пищей, чтобы у меня было крепкое здоровье
• Я хочу создать любящую обстановку, в которой мои дети смогут процветать и учиться на своих ошибках

2. Составьте конкретный план действий, который будет безопасен для вашей нервной системы

Мы часто ставим расплывчатые цели, что тоже может показаться нервной системе угрозой — так вы никогда не запустите процесс на восстановление сил. Вот как вы можете облегчить себе задачу и понять, как найти свою силу:

• Я хочу начать заниматься спортом (расплывчато и сложно).
• Я хочу питаться более здоровой пищей (расплывчато).
• Я хочу навести порядок в своем доме (сложная задача).
• Я хочу запустить этот творческий проект (расплывчатый и пугающий).

Эти цели оставляют все на волю случая: я надеюсь, что завтра проснусь с желанием заниматься спортом. Я рискую тем, будет ли у меня завтра желание навести порядок дома. Ну и как получать энергию, когда всё зависит от случайностей?

Вместо этого разбейте всё на небольшие шаги, которые нервная система посчитает безопасными. Далее, разработайте конкретный план действий, который ничего не оставляет на волю случая. Нервная система любит ясность и предсказуемость, так вы поймёте, как найти энергию в себе:

1. На завтра у меня подготовлено 15-минутное видео с упражнениями, буду смотреть его с 9:00 до 9:15
2. Моя спортивная одежда и обувь уже подготовлены и лежат в шкафу
3. На тренировку я приеду к 10:00 и буду заниматься ровно час

3. Как найти энергию в себе — будьте готовы к трудностям

В жизни редко всё идёт по плану. Мы можем столкнуться с препятствиями на нашем пути, но это не значит, что мы должны разочаровываться в себе и сдаваться.

1. Вместо того чтобы рассматривать препятствия как неудачи, смотрите на них как на вызовы, которые помогут переоценить свои действия и внести необходимые изменения.
2. Часто мы бываем слишком строги к себе, когда что-то идёт не так. Но ведь мы не стали бы ругать себя за то, что споткнулись и упали, так почему же мы делаем это, когда сталкиваемся с трудностями?
3. Изменения всегда вызывают дискомфорт, но это не повод отступать. Мы можем нервничать, начиная что-то новое, но это не должно нас останавливать. Вместо того чтобы избегать дискомфорта, освободите для него немного места – ведь здесь находится ваша точка роста.

Хотите узнать более подробно, как найти энергию в себе? Изучите наш курс «Думай как предприниматель» — здесь мы научим вас сохранять концентрацию на стратегии компании, поможем справляться с выгоранием во время многозадачности, а ещё вы узнаете, как достигать всех поставленных целей.