Как провести отпуск с пользой для мозга
Отпуск полезен для организма. Научно доказано, что путешествия помогают снизить риск возникновения инфарктов, а также повышают общую продолжительность жизни. Как сделать так, чтобы отпуск был полезен, в том числе, и для мозга?
Планируйте отпуск заранее
Разработка маршрутов, поиск информации о месте, где вы будете проводить отпуск. Все это приносит позитивные эмоции. Вы предвкушаете предстоящее путешествие, а, следовательно, снижаете уровень стресса, связанный с предотпускными дедлайнами на работе.
Выберите что-то новое…
Полюбившиеся места — это хорошо. Но стоит выбирать что-то новое каждый год. Знакомясь с непривычными для нас локациями и культурами, мы развиваем и свой мозг. Научно доказано, что при получении новой информации, в мозге активизируются области, которые отвечают за обучение.
Путешествуйте с друзьями
Знакомство с новыми людьми в дороге не менее ценно, но лучше проводить отпуск с тем, кто приносит радость и вызывает дружеские эмоции. Доказано, что в этом случае восстанавливать энергию в путешествии будет проще.
Заранее потренируйтесь расслабляться
Попробуйте за пару недель до отпуска начать медитировать, и ни о чем не думать. Перед началом каникул вы уже более-менее научитесь отвлекаться от информационного шума вокруг и освобождать свой мозг. Пользуйтесь полученным навыком по несколько минут каждый день. Так вы сможете лучше перезагрузиться и приехать обновленным.
Впечатления — в первую очередь
Старайтесь, чтобы каникулы запомнились. Это может быть интересная экскурсия, роскошный отель или что-то еще. Чем ярче будут впечатления, тем более отдохнувшими вы приедете.
Пробуйте новое
Чередуйте практику расслабления мозга и обучение. Прокатитесь на зиплайне, освойте снорклинг или дайвинг. Это не только придаст энергии, но и повысит настроение.
Отложите подальше телефон и ноутбук
Это ничего не принесет вам в отпуске, кроме дополнительного стресса. Кроме того, каждый день просматривая входящие сообщения в рабочей почте, вы вряд ли сможете с головой погрузиться в отпускные впечатления.
