Лекарство для души: осваиваем библиотерапию
«Удивительная методика излечивает даже самые сложные недуги, не имеет противопоказаний, подходит всем. При этом «лекарства» обойдутся вам почти бесплатно!» — жаль, что приемы библиотерапии не рекламируют по телевизору и в интернете: такая бы реклама точно подействовала, а Минздраву не пришлось ни о чем предупреждать!
… Как вы думаете, над входом куда у фараона Рамзеса II висела табличка «Лекарство для души»? Представляете, в библиотеку! Говорят, и Пифагор, который занимался не только математикой, но и целительством, помимо трав и музыки успешно применял стихи для лечения болезней. В средневековой Европе считалось, что все исцелит духовная литература. В эпоху Возрождения английский лекарь Сагэйдем «прописывал» пациентам «Дона Кихота». В СССР использование библиотерапии в психологии исследовалось с 1920-х годов в домах отдыха и санаториях.
Почему полезны эти техники
Специалисты считают, что главные бонусы, которые дает этот метод и чтение вообще, таковы:
- Стимуляция мыслительных процессов
- Развитие воображения, внимания, памяти
- Отвлечение от проблем, чувство уверенности в себе
- Средство от подавленного состояния и стрессов
- Стимуляция творческих способностей.
Технология «библиотерапия для пожилых людей» — это не только инструмент психологической коррекции, но и профилактика возрастных патологий (деменции, болезни Альцгеймера и др.). По данным исследований, активно читающие люди живут в среднем дольше на два года!
Исследователи трудятся не покладая рук — в частности, составляют полезные подборки книг, излечивающих от того или иного. Например, «Король Лир» Шекспира или «Темные аллеи» Бунина нормализуют работу участка головного мозга, ответственного за виды эмоций, и активизируют самоконтроль, а произведения Гоголя и Чехова дарят вкус к жизни.
То, что доктор прописал
Вот более подробные «рецепты»:
Проблема: угнетенное настроение, неврозы.
Принимать: классическую литературу — дарит ощущение устойчивости, умение видеть цель, учит анализировать чужие ошибки и не допускать своих.
Назначения: Пушкин, Лермонтов, Бунин, Куприн, Тургенев, Чехов, Гончаров. Толстой, Гоголь, Шолохов, Булгаков; Маркес, Моэм, Цвейг, Саган, Мопассан, Флобер, Теккерей, Диккенс, Бальзак.
Проблема: навязчивые состояния, психозы.
Принимать: детективы и приключения — они развивают логику, наблюдательность, уводят от грустных мыслей.
Назначения: Сименон, Кристи, Дойль, Праттер, Чейни, Чейз, Корецкий; Купер, Дюма, Рид, Верн, Твен, Пикуль и др.
Проблема: фобии, интровертность.
Принимать: фантастику — дает возможность принять свои мысли без страха.
Назначения: Желязны, Уэллс, Хайнлайн, Азимов, Лем, Булычев, Кинг, Беляев, Толкиен и др.
Проблема: депрессии, реабилитация после инсульта (читать вслух).
Принимать: поэзию — настраивает на позитив, возвращает силы.
Назначения: любая поэтическая классика.
Отдельно стоит сказать про библиотерапию для дошкольников и детей младшего школьного возраста. С ними отлично работают сказки — особенно при гиперактивности и непослушании! Групповая и индивидуальная сказкотерапия социализирует, учит наблюдательности, развивает формы эмоционального интеллекта.
Учтите, что малыши обожают истории о животных, пятилетки — сюжеты, где звери взаимодействуют с людьми (например, «Винни-Пух»), а дошколята и ученики младшей школы — книги с человеческими персонажами, принцессами и рыцарями. Перро и Андерсен в помощь! Словом, лечащее произведение можно подобрать себе и самостоятельно. Главное — чтобы чтение не просто приносило радость, но и заставляло думать. Курсы Викиум оптимизируют это умение — например, «Скорочтение». За 21 урок интересные упражнения научат вас усваивать информацию в 3-4 раза быстрее — это поможет оперативнее готовиться к экзаменам, переговорам, отчетам, а также качественно повысить свой общий читательский уровень.
