Не стоит говорить это близким
-
Анна Липатова
Автор Викиум
Слова — лёгкая материя. Мы говорим их, часто не подумав. А вместе с тем, словом можно как поддержать, так и разрушить. Наши психологи собрали только на первый взгляд безобидные фразы, которые мы говорим чуть ли не каждый день.
Содержание:
«Да брось, это же ерунда»
Скорее всего вы хотите проявить участие. Но такие слова не то что не поддерживают — они обесценивают. Неважно, лопнул шарик или погибла кошка — это не ерунда, если тревожит. Каждый имеет право на чувства, независимо от того, насколько «хуже остальным».
«Вот он/она такой-то, не то что ты»
Любое сравнение не мотивирует. И уж точно то, что не в вашу пользу. Вспомните хотя бы «у соседей сын хорошо ест/учится/катается на велосипеде». Когда звучит такое, дети слышат только: «родители меня не любят, и чтобы получить любовь, её нужно заслужить». Вместо вдохновения или «волшебного пинка» получаем зависть, гнев, обиду, неуверенность в себе.
«А вот он/она так никогда б не поступил(-а)»
Вызывает почти те же чувства, что и предыдущее высказывание. Разница только в том, что прибавляется тревога и сомнения на тему «я недостаточно хорош, если близкий человек хочет вернуть предыдущего партнёра». Это делает сравнение более болезненным.
«Или я, или…» (она/собака/друзья/футбол)
Со стороны звучит, как выбор, но это не он. Вместо уважения к личным границам и потребностям другого человека — манипуляция. Конечно, отношения не могут быть менее важны, чем просмотр видео на YouTube, но, тем не менее, если вы с другим человеком чувствуете себя наравне, лучше просить, а не требовать внимания.
«Какой же ты…» (неуклюжий/рассеянный/неряха)
Любая негативная оценка в ответ на ситуацию — это беда. Фраза вызывает стыд, ощущение, что «ты какой-то не такой». Даже если человек ошибся, поступил несправедливо или что-то натворил, оценивайте не его, а конкретный поступок.
«Вечно ты…»
Любое обобщение — неправда по умолчанию. Вы не знаете человека с первых дней, да и люди со временем меняются. То, что когда-то было справедливым, и вы запомнили как данность, уже не соответствует реальности.
«Это не обсуждается»
Во-первых, почему. Во-вторых, если вас что-то касается, решение не может быть принято в одностороннем порядке. В противном случае — это опять манипуляция.
«Ты должен(-а)»
Даже в официальном браке мы не должны, а можем, хотим и делаем выбор в пользу чего-то. «Должен» — это заплатить налоги, выполнить обязательства, решить рабочие задачи, то есть где угодно, но не дома.
Как исправить
- Понять, что иметь эмоции — нормально, даже если в обществе по разным причинам это не принято или не одобряется. Нет плохих или хороших чувств. Все они — часть здоровой психики.
- Ценить свои и чужие чувства. Проявлять эмоции и выражать их словами нужно в первую очередь вам. Но также и окружающим, чтобы понимать, что можно, а чего — нельзя.
- Использовать «Я-высказывания»:
- Вместо «Да брось, это же ерунда» — «Я понимаю твои чувства, что могу сделать для тебя?».
- Вместо «Вот он/она такой-то, не то что ты» — «Мне бы хотелось, чтобы ты вел(-а) себя так-то».
- Вместо «Или я, или…» (она/собака/друзья/футбол) — «Мне будет приятно, если ты сделаешь то-то».
- Вместо «Какой же ты…» — «Твой поступок ранит мои чувства».
- Вместо «Вечно ты…» — «Меня огорчает то-то».
- Вместо «Это не обсуждается» — «Мне неприятно это, что мы можем сделать?».
- Вместо «Ты должен(-а)» — «Я могу тебя просить?».
Отношения — это движение, и оно всегда двустороннее. Не бывает идеальных пар, но есть те, в которых люди готовы обсуждать и искать решения. Научиться понимать свои чувства и слышать окружающих можно на курсе «Эмоциональный интеллект».
