Разреши себе плакать

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

Я часто плачу, когда ощущаю заботу, когда помогают, благодарят и поддерживают. А когда проговаривают слова, отзывающиеся на сердце, и вовсе могу разрыдаться. Это может сбивать и меня, и окружающих с толку. Но в слезах нет ничего дурного. Почему — разбираем в статье.

Что такое слёзы

Плач — физиологическая реакция, которая активирует парасимпатическую нервную систему и области мозга, связанные с вознаграждением. Это то, что нас расслабляет и настраивает на простое «жить» без «беги и сражайся».

При этом слёзы могут быть:

• базальные (смазывают глаз),
• рефлекторные (когда режете лук),
• эмоциональные (связаны с переживаниями).

Почему мы плачем

На протяжении веков люди думали, что слёзы рождаются в сердце. Ветхий Завет описывает слёзы как побочный продукт душевной усталости. Гиппократ связывал их с разумом. В Средневековье источник слёз начали видеть в чувствах: любовь нагревает сердце, и пар от него конденсируется в голове. К XVII веку, наконец, установили, что источником слёз является слёзная железа.

Сейчас считается, что плач — это способ системы сохранить равновесие. Как пот, который выделяется и охлаждает нас в ответ на повышение температуры, слёзы появляются во время интенсивных переживаний и снимают напряжение.

У разных слёз разные не только роль, но и состав. Эмоциональные слёзы содержат гормоны стресса и даже токсины. Плюс в них больше белка. Есть версия, что это делает их более вязкими. В итоге слёзы дольше остаются на лице, что повышает вероятность того, что их увидят другие. То есть у эмоциональных слёз, вероятно, есть также и социальная функция.

Радость и грусть

Мы привыкли связывать слёзы с негативными переживаниями. И с ними связаны гендерные стереотипы: «мальчишки не плачут», «девочкам нельзя злиться» и так далее. В итоге мужчины выучиваются сдерживать свои эмоции, а женщины чуть ли не все свои «негативные» проявления демонстрируют в виде слёз.

А вместе с тем гамма эмоций, которые вызывают слёзы, может быть очень разнообразной:

• умиление (на свадьбе близкого друга),
• ошеломление красотой (при виде известной картины),
• радость и удовольствие (от смеха в компании),
• достижение цели (на финише марафона),
• страх потери (во время ссор),
• ностальгия (при просмотре архивов) и другие.

Зачем давать себе плакать

• Прежде всего, плакать полезно, потому что так вы помогаете телу проживать свои чувства.
• В дополнение «поплачь — полегчает» имеет физиологические основания. Дело в том, что эмоциональные слёзы содержат также гормоны с обезболивающим эффектом (пролактин, энкефалин).
• Если вам комфортно плакать, вероятно, после ваше настроение заметно улучшится.
• Слёзы помогают выстраивать отношения. Окситоцион, который вы получаете при этом, способствует сближению.
• Ну и наконец, если вы не можете контролировать свои слёзы, то можете изменить к ним отношение. Возможно, вы просто относитесь к категории высокочувствительных людей, которые реагируют на раздражители с повышенной интенсивностью.

Слёзы — это ваша привилегия, а не показатель слабости и страданий. Поэтому плачьте на здоровье, если вам этого хочется. Если же слёзы кажутся неуместными и вызывают дискомфорт, это сигнал, чтобы глубже заглянуть внутрь и исследовать себя. Например, вполне возможно, что слёзы в ответ на помощь — это внутренняя идея о том, что вы не достойны любви или что её нужно заслужить. Научитесь лучше слушать и слышать себя, найдите свои ограничивающие установки и замените их конструктивными суждениями на специализированном курсе от экспертов РАН.