Синдром отложенной жизни: Как начать жить сейчас и перестать откладывать жизнь на потом?

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Синдром отложенной жизни — это замкнутый круг из «Начну с понедельника» и прокрастинации. Понедельники меняются, человек не проживает свою жизнь, а всего лишь готовится к жизни. Получается отложенная жизнь: настоящее воспринимается как черновик — вся «реальная жизнь» будет где-то там, в будущем, когда человек переедет в другой город или устроится на другую работу.

Почему мы так «любим» понедельники и откладывать жизнь на потом? Начало недели, первое число месяца или новый год — все эти временные отрезки дают ощущение свежести и отделяют прошлую версию вас от будущей. Это расщепление позволяет отстраниться от неудач и страхов, ведь вы — обновлённая версия себя. Поэтому мы возлагаем такие большие надежды на будущего себя. Но стоит запомнить: не откладывайте жизнь, лучшее время начать — сейчас. Никогда не будет идеального момента, чтобы понять, как начать жить. Нужно просто действовать.

Синдром отложенной жизни — основные причины, почему мы откладываем жизнь на потом и как начать жить

В одном из исследований выяснилось, что отложенная жизнь — это не только проблема управления временем, но и проблема регуляции эмоций. Работает так: сложная задача вызывает у нас страх → мы не понимаем, как побороть этот страх → становимся подвластны эмоциям и отказываемся от источника страха (выполнения задачи). Важно прокачивать эмоциональный интеллект, чтобы понять как начать жить.

Префронтальная кора, отвечающая за планирование и принятие решений, часто вступает в конфликт с миндалевидным телом, которое обрабатывает страх и тревогу. Когда мы сталкиваемся со сложной задачей, миндалевидное тело вызывает реакцию страха, которая заставляет искать немедленного облегчения — избегания задачи, из-за чего мы и откладываем жизнь на потом.

В психологии есть теория временной мотивации. Её суть проста: чем дальше в будущее уходит результат, тем менее ценной для нас становится задача. Это приводит к тому, что мы предпочитаем краткосрочные вознаграждения — съесть сладкое сейчас, вместо того чтобы заниматься спортом и достичь желаемого тела через год. Однако, отложенная жизнь таит в себе множество преимуществ. Если научиться мыслить долгосрочными целями, качество жизни изменится в разы.

Как начать жить и перестать надеяться на понедельник

1. Не ждите идеального момента, начните действовать прямо сейчас. Даже один маленький шаг лучше, чем стагнация
2. Используйте правило 5 секунд: отсчёт до пяти и немедленное принятие мер не даёт мозгу времени задуматься, что подавляет прокрастинацию
3. Делитесь результатами с семьей, друзьями и коллегами
4. Неудачи — часть пути. Избегайте жесткой самокритики, чтобы не усилить прокрастинацию

Не откладывайте жизнь, изучите курс «Негативные установки». Вместе мы найдём ваши деструктивные модели поведения и избавимся от них раз и навсегда. Вы измените своё мировоззрение в светлую сторону, а ещё узнаете, как от денежного мышления зависит ваш доход.