Устойчивость придёт к старости

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

«Что ворчишь, будто ты дедушка?» — журим мы друг друга. А вместе с тем склонность людей в возрасте к негативу сильно преувеличена. Ведь именно пожилые люди — самые устойчивые эмоционально.

Эмоциональная стабильность

Эмоции — наша связь с миром, реакции на него. Нет эмоций — нет и вкуса, поэтому это полезная и необходимая часть жизни. Однако одни испытывают их в большей мере, другие — в меньшей. Как правило, это природная предрасположенность, помноженная на жизненный опыт.

Тем не менее, повышенный невротизм, а именно так по-научному называется склонность к раскачиванию эмоций, не отменяет натренированной способности к саморегулированию. Иными словами, всё поправимо и «лечится» терпеливым осознанным выбором.

И что интересно, эмоциональная стабильность развивается с возрастом. Это подтверждают серьёзные исследования. Можно предположить, что за плечами у пожилых людей просто больше событий:

• и не такое видали, нечего и переживать;
• гораздо больше молодых тренировали свои реакции.

Всё действительно так, но вместе с тем причины и в структурных изменениях мозга.

Активность префронтальной коры

Любые наши решения — результат спора двух противоположных систем:

• лимбической (миндалевидное тело, наше «хочу»);
• префронтальной коры (то самое «выбираю» и «надо»).

Активность первой приводит к импульсивным поступкам. Второй — к осознанному поведению. Это не значит, что молодые люди не способны усиливать свою кору, чтобы действовать из долгосрочных целей и интересов. Но важно понимать, что с возрастом активность миндалины сильно ослабевает. А если вспомнить, что эта часть мозга заточена на поиск опасности и любое событие интерпретирует из негатива, то получаем по умолчанию позитивно настроенный мозг.

Более «громкий» голос префронтальной коры пожилых означает:

• что они способны лучше контролировать свои реакции и регулировать эмоции;
• лучше уравновешивают свои состояния, что является отличительной чертой эмоционального здоровья;
• более успешно сопротивляются желаниям и регулируют их.

И всё это в сумме даёт:

• более интенсивный положительный аффект (выше вероятность испытать положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и счастье);
• менее интенсивный негативный аффект (менее склонны испытывать негативные эмоции, такие как гнев, тревога и печаль).

Личностные изменения

Все люди — социальные существа, но социальные навыки гораздо выше развиты у людей в возрасте:

• они способны проявить больше терпения к разным формам отличий, в том числе к другим культурам;
• больше склонны к реинтерпретации, чем подавлению эмоций: когда вы смотрите на ситуацию шире и допускаете разные причины негативных событий (вам пролили кофе на туфли — человек ничего не мог с этим сделать, потому что его толкнули).

И что ещё делает их более добродушными и дружелюбными — это сниженные требования, потребности и запросы легче удовлетворить.

Одновременно уравновешивает ориентация на то, что здесь и сейчас, а не планы, угрозы и опасности. Согласитесь, трудно же представить дедушку, который волнуется перед встречей с начальником, от желания выиграть сделку или получить повышение, его мысли будут скорее в текущем моменте.

Всё это позволяет в возрасте становиться более рассудительными и лучше разбираться в сложных ситуациях социального взаимодействия.

Кризис 70 лет

Исследования показывают, что в 60 люди чувствуют себя счастливей, чем в 40 и даже в 20. Но на рубеже 70 лет часто можно заметить всплески сильных негативных эмоций, которые связаны с:

• изменением структуры лобных долей и возрастной потерей нейронов;
• ухудшением самочувствия и физического здоровья;
• сужением круга контактов.

Однако интенсивность этого периода никогда не бывает такой, как переживания в 20 лет. И в целом люди в возрасте менее подвержены риску скатиться в депрессию. То есть они так же грустят, но не доходят до крайностей (если мы, конечно, говорим о состоянии уныния и апатии, а не клинической затяжной депрессии, требующей лечения).

Стареть не хочется никому. Но у этого необратимого процесса есть и свои преимущества. То, что чувства и эмоции в конце концов перестанут выходить из-под контроля, не может не радовать. Да и к тому же мозг в течение всей жизни не утрачивает своей нейропластичности. А это значит, что сознание, память и внимание могут быть ясными в любом возрасте. Чтобы мозг оставался вечно молодым, нужна умеренная когнитивная нагрузка. Занимайтесь на Викиум по 15 минут в день — и регулярно создавайте новые нейронные связи.