12 советов от нейробиологов по сохранению молодости

Все мы хотим как можно дольше не стареть, но лекарство, которое замедляет старение, еще не изобретено. Поэтому нейробиологи предлагают использовать 12 способов замедления процесса старения человека. Ведь очень важно понимать, на какой возраст вы себя ощущаете, а не какая цифра у вас в паспорте. Представляем вашему вниманию советы нейробиологов.

Найдите себе друзей

Если в вашей жизни отсутствуют друзья, то в списке ваших целей их поиск сделайте первым пунктом. За процесс старения отвечает специальный участок хромосом, на который можно положительно влиять при длительной дружбе. Результаты исследований гласят о том, что наличие в жизни человека дружбы и доброжелательных отношений с окружающими замедляет процесс старения мозга и организма человека.

Танцуйте

Если вы думаете, как замедлить процесс старения организма и головного мозга, займитесь танцами. Особенно у женщин эффект от них будет значительно лучше, чем от интенсивных тренировок, а результат будет влиять как на мозг, так и на тело. Больше пользы будет от разнообразия: меняйте музыкальный жанр, ритм, изучайте новые комбинации движений. Такие действия улучшают память и способность к обучению.

Научитесь контролировать стресс

Постарайтесь воспринимать возникнувшие испытания как задачи, для которых требуется найти решение. Такой настрой усилит приток крови к сердцу и мозгу, а также вызовет небольшие всплески гормона кортизола, помогающего при формировании реакции защиты на негативные и стрессовые случаи. Это является одним из важных факторов для замедления наступления старости.

Посещайте общественные места

Начните вести активный образ жизни: окружите себя общением, дружбой, различными встречами, культурными мероприятиями. Измените свое отношение к работе, пусть она станет местом общения с людьми, а не местом заработка. Все положительные эмоции продлевают молодость и способствуют торможению процесса старения.

Изучите что-то новое

С возрастом функции мозга работают не так активно, но можно сохранить высокий уровень интеллекта и мышления с помощью получения новых знаний и навыков. Чтобы сохранить ясный ум, для зрелого возраста отлично подойдет изучение иностранного языка. Новые знания будут даваться непросто, но результат не заставит себя долго ждать. К сведению, наличием высшего образования поможет продлить жизнь, так как образованные люди больше придерживаются здорового образа жизни.

Купите велосипед

Учеными было доказано, что регулярное катание на велосипеде воздействует на процесс старения. Любители велосипедных прогулок постоянно имеют уровень холестерина в крови в пределах нормы. Мужчины сохраняют содержание тестостерона на высоком уровне. Старение организма велосипедистов происходит оптимально, не создавая таких проблем, как при отсутствии постоянных физических нагрузок.

Ешьте меньше

Сокращайте порции, если думаете о том, как медленнее стареть. При этом изменяются биохимические процессы в организме, влияющие на старение клеток. Следует отметить, что в рационе в полном объеме обязательно должны быть витамины и питательные вещества. Кроме этого, за счет уменьшения порций снижается частота заболеваний, появляется больше энергии, уровень которой существенно снижается при переедании.

Употребляете белые грибы

Белые грибы — вот чем можно замедлить процесс старения. Согласно исследованиям, регулярное включение в рацион белых грибов способствует омоложению. Такое чувство возникает в результате наличия в грибах эрготионеина и глутатиона, которые нейтрализуют поврежденные клетки. Кроме того, эти вещества могут предотвратить онкологические и сердечно-сосудистые заболевания.

Уменьшите количество сладостей

Сокращение количества сладкого сказывается как на фигуре, так и на процессе старения. При нехватке в организме углеводов вырабатывается химическое вещество, защищающие клетки от повреждений. Увеличение в рационе рыбы, мяса и растительных масел, которые насыщены полезными жирами, снижает возникновение сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, онкологии.

Ограничьте общение по мобильному телефону

Длительные разговоры по мобильному телефону вызывают старение раньше времени, так как кровяные клетки, печень, эндокринные железы, сердце, мозг постоянно получают электромагнитное излучение от гаджетов. Египетские ученые увидели повышенный риск не только для тех, кто использует гаджеты, но и для людей, которые проживают возле промышленных заводов, сетевых вышек. Постарайтесь при разговоре по телефону пользоваться гарнитурой или больше общайтесь по скайпу.

Не используйте шаблонные фразы

Постарайтесь ежедневно использовать другие ответы на стандартные вопросы («Как дела?», «Что нового?», «Чем занимаешься?»). Отложите в уме интересный анекдот, цитату, найдите новую шутку, интересную историю и рассказывайте при общении. Таким образом, вы будете стимулировать память, а также центры речи мозга — левую височную область зон Вернике и Брока.

Делайте упражнения на координацию

Тренировки на координацию увеличивают работоспособность мозга. Выполните такое простое упражнение:

• Возьмите лимон и стул.
• Прилягте, за головой поставьте стул, а лимон задержите между стопами.
• Расположите ноги таким образом, чтобы была возможность на стул положить лимон.
• Ноги опустите на пол, после снова поднимите и со стула возьмите лимон, вернувшись в начальное положение (тот, кто имеет хорошую физическую форму, может положить лимон на пол за головой).

И, конечно же, чтобы дольше оставаться молодым, полным сил, способным мыслить и эффективно решать разные задачи, следует регулярно развивать мозг. Используйте тренажеры Викиум от 10-15 минут в день, и уже совсем скоро заметите, насколько лучше стал работать мозг.