Что нужно для счастья: выводы самого долгого исследования

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

Обычно нам некогда: слишком много дел, слишком мало времени. Мы бежим, чтобы рано или поздно упасть и снова встаём бежать, пока не упали. И так по кругу.

А что из того, что мы делаем каждый день, действительно важно в масштабе всей нашей жизни? Что делает нас счастливыми? В статье — выводы из самого продолжительного исследования о больших смыслах.

Для чего вы живёте

Если спросить любого прохожего, что ему нужно, чтобы жить если не счастливо, то хотя бы лучше, он скорее всего ответит что-то из трёх:

• стать успешным,
• стать богатым,
• стать знаменитым.

Учёные из Гарварда решили выяснить, действительно ли эти показатели влияют на удовлетворённость собственной жизнью, и уже больше 75 лет продолжают своё масштабное исследование.

Анализ жизней

В 1938 году они собрали 724 добровольца, чтобы каждый год задавать им вопросы о:

• карьере,
• личной жизни,
• состоянии здоровья,
• увлечениях,
• целях и устремлениях.

При этом это не просто анкетирование, а глубинное интервью, анализ мединских диагнозов, фиксация важных жизненных решений и изменений, длительные беседы с близким кругом. Учёные из Гарварда собирают максимально подробное досье на каждого добровольца.

И для объективности участников специально выбрали из двух групп:

• условно благополучной (студенты колледжа Гарварда),
• условно неблагополучной (жители самых бедных районов, где в домах не было даже холодной воды).

Один вывод

Гарвардское исследование одно из немногих с такой большой продолжительностью, поскольку со временем проекты закрывают из-за нехватки финансирования, смены руководителя или с банальной смертью участников.

Сейчас у команды проекта уже четвёртый руководитель, а из 724 студентов-добровольцев в живых осталось лишь 60, многим больше 90 лет. Участники не перестают удивляться, почему им до сих пор звонят и интересуются их «такой непримечательной жизнью». Но проект продолжается, и в нём участвуют уже 2000 детей первых добровольцев.

И вот главный вывод из тысяч страниц материалов — счастье не в богатстве, не в славе или усердной работе. Счастливее и здоровее нас делают отношения.

Одиночество убивает

Люди существа социальные, но кто бы мог подумать, что настолько. Когда парням, что в 1938 году было едва 20, стало за 80, учёные попытались понять, в чём причина такого разного темпа старения. Они подняли анкеты, когда им было 50 и поняли, что уровень холестерина, объём физической нагрузки, качество отдыха и даже привычки питания не оказали самого мощного влияния на здоровье.

А ключевым стал фокус на отношениях. Те, кто делал ставку на семье, друзьях, единомышленниках, жил лучше. Если всё складывалось в отношениях в 50, участники были здоровее в 80 лет.

Всё потому, что крепкие социальные связи:

• помогают ориентироваться в жизни,
• адаптироваться к меняющейся реальности,
• замедляют старение,
• сохраняют гибкость ума и устойчивую память,
• помогают переносить боль (эмоциональные страдания от одиночества всегда сильнее страданий физических).

При этом устойчивые отношения не означают безоблачную любовь и привязанность. Люди могут ругаться, но само осознание, что в тяжёлой ситуации им есть, на кого положиться, становится мощной опорой по жизни.

Работайте над отношениями

Утверждение, что наша сила друг в друге, не ново. Но мы почему-то так мало внимания этому уделяем. Хотя что может быть проще:

• замените онлайн общение реальным,
• попробуйте вместе новое увлечение,
• организуйте уютный ужин,
• позвоните родственнику, с которым давно не разговаривали.

Счастливая жизнь строится на крепких отношениях. А чтобы иметь ресурс вкладываться в них, развивайтесь с когнитивными тренировками. Занимайтесь на Викиум, и будете быстрей решать дела и высвободите время для семьи и близких. Эффективность системы научно доказана. Тренировки сделают ваше внимание устойчивей, память надёжней, а мышление быстрей. Для результата достаточно 15 минут в день.