Что в действительности скрывается за ощущением скуки?

Скука – это привычная и естественная эмоция человека, которая почему-то мало интересна для исследователей. Гнев разрушителен и способен вызвать самые разные негативные последствия в жизни, и поэтому его ресурсы постоянно изучают. Счастье важно для здоровья и мотивации, этим и ценно. А что со скукой? Надо ли что-то с ней делать? Какую роль она играет, какова польза скуки?

Сущность скуки

В ощущении скуки лежит комбинация нескольких переживаемых факторов. С научной точки зрения здесь определяется отсутствие неврологического возбуждения и субъективно ощущаемого психологического состояния некой неудовлетворенности, разочарования или отсутствия интереса. Более кратко и ёмко можно сказать, что скука – неудовлетворенное желание удовлетворяющей деятельности.

Скука несёт в себе важную эволюционную функцию, стимулируя человека к познанию и исследованию окружающей среды. Это логично, поскольку долгое нахождение на одном месте ставит человека в опасную позицию перед хищником и служит причиной отсутствия шанса на занятие альтернативной деятельностью, которая могла бы быть более полезна.

Общая субъективная оценка людьми чувства скуки носит негативный характер. К тому же, как выяснилось, что скука бывает нескольких видов.

Как устроена скука?

Изучение видов скуки началось в 1930-х годах, но более-менее чёткую типологию удалось выявить уже в 2006 году, когда исследователь Томас Гетц со своей командой вплотную занялись этим вопросом. Выяснилось, что люди переживают скуку по-разному. Получилось четыре вида переживаний, в основе которых находится уровень эмоционального возбуждения:

• Индифферентная скука. Характеризуется низким состоянием возбуждения на фоне ощущаемых положительных эмоций. Человек чувствует себя хорошо, расслаблен.
• Калибрующая скука. Ощущается несколько более высокое возбуждение, сопровождаемое слегка отрицательными эмоциями. Человек испытывает желание чем-либо заняться, но не может определить, чем именно.
• Поисковая скука. Сопровождается эмоциональным возбуждением и отрицательными эмоциями. Человек находится в активном поиске занятия.
• Реактивная скука. Ощущение неблагополучия приводит к переживанию злости и даже агрессии. Человек хочет поскорее изменить сложившуюся ситуацию.

В 2013 году добавили новый вид – апатичная скука: при ней ощущается низкий уровень возбуждения, но высокий уровень негативного восприятия, отвращения к происходящему. Она несколько схожа с депрессией, поскольку человек чувствует себя несчастным, но не готов изменить что-либо. Этот тип является самым распространённым.

Без негативных эмоций, скука не приносит человеку проблем, но при высоком уровне негатива, может способствовать развитию депрессии.

Примечательно, что ощущение медленно тянущегося времени при состоянии скуки связано с лобной долей мозга.

Полезные свойства скуки

Практика «ничегонеделания» привела некоторых исследователей к интересным выводам. Известная журналистка Мануш Зимороди провела эксперимент в 2015 году со своими слушателями, в процессе которого можно было скучать без подстёгивания себя на продуктивную деятельность каждую минуту. Она и себе позволила скучать, так как задумалась, что в последнее время мало это делает. В итоге она написала книгу о проведенном эксперименте и открыла свою компанию. Скука стимулировала ее на творческие достижения. И многие другие исследователи считают, что что периодическая скука стимулирует творческие способности.

Это предположение нашло подтверждение в эксперименте психолога Сэнди Манн в 1990 и 2011 годах, когда выяснилось, что скучающие проявляют склонность к просоциальному и значимому поведению.

Взаимодействие со скукой

Скука несёт в себе полезные функции, поэтому стоит относится к этому чувству разумно. Если она проявляется ярко, и есть ощущение, что с этим что-то надо делать, можно применить физическую активность, например, отправиться на прогулку или сделать лёгкую зарядку. Если скука связана с переутомлением, то можно помедитировать. Простые разговоры с близкими помогут развеять скуку и обрести новый вектор деятельности.

Отвлечения на сервисы мобильного телефона чувство скуки только увеличивают. Позволяйте себе скучать в разумных пределах. Но если чувствуете, что это затягивается, принимайте меры и пытайтесь найти подходящее занятие, которое заинтересует и вытянет из этого состояния. Отличный вариант – посвятить время тренировкам мозга. У Викиум много тренажеров, которые развивают когнитивные функции и приводят мозг в тонус. Это интересно и полезно, попробуйте!