Как контролировать Негативное Мышление? 3 способа освободиться от мрачных мыслей

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

Жизнь похожа на зебру — есть белые и чёрные полосы. Но только вы можете повлиять на то, как быстро вы перейдёте на светлую сторону. Часто жизнь вокруг не так плоха, как мы её видим, а в таком состоянии можно остаться на долгие годы. В этой статье поможем вам избавиться от негативного мышления на примере 3 способов.

Начните с осознанности

Это самый важный шаг на пути к исцелению. Постарайтесь стать наблюдателем своих мыслей и смотреть на них будто бы со стороны. Обращайте внимание, когда вы начинаете думать негативно о себе, других людях и окружающем мире. Пока вы сливаетесь в единое целое с негативными установками, избавиться от них не получится.

Проанализировать, решить и заменить

Когда вы увидите свои мысли со стороны, задумайтесь: а правда ли всё так плохо? Может быть вы слишком предвзяты к себе или к другим? Если это и правда так — постарайтесь покопаться в себе и отыскать причины своего настроения. Это очень сложно, поэтому рекомендуем искать причины вместе с квалифицированным специалистом. После того, как два пункта выполнены, попробуйте найти что-то позитивное в негативном, чаще всего противоположности ходят рука об руку.

Например: сегодня плохая погода и вы очень разочарованы. Погода и вправду плохая, но зато у вас появился шанс провести время дома с семьёй, в уютной обстановке. Одно и то же событие всегда воспринимается по-разному, всё зависит от вас.

Достигайте новых вершин

Иногда негативное мышление связано в первую очередь с внутренним миром. Попробуйте поставить цели, даже самые простые, и достигните их. Так вы начнёте обретать уверенность в себе и научитесь ценить себя. Спустя какое-то время вы заметите, как негативные эмоции пропадают сами по себе.

Посмотрите по сторонам

Человек за тысячи лет научился адаптироваться даже к самым неприятным условиям. Возможно, все ваши негативные эмоции на самом деле принадлежат не вам, а вашим собеседникам, с которыми вы чаще всего проводите время.

Откажитесь от общения с людьми, которые видят только негатив. Постарайтесь примкнуть тем, кто видит маленький луч света в кромешной тьме. Наше окружение создаёт нас самих — это правда, но никто не мешает вам создать то окружение, под влиянием которого вы бы хотели находиться.

Ещё раз хотим акцентировать ваше внимание на том, что лучше всего вам поможет квалифицированный психолог. Быть объективным по отношению к себе практически невозможно, именно поэтому вам нужно экспертное мнение со стороны.

Также, вы можете изучить наш курс «Негативные Установки», который мы разработали совместно с психологом с 15-летним стажем. Курс состоит из 12 уроков и 15 практических заданий, которые помогут вам избавиться от негативный мыслей и заменить их позитивными установками.