Как не вредить себе новостями

• • 

    Анна Липатова

    Автор Викиум

Не нужны примеры, чтобы стало понятно, что есть новости, которые засасывают словно трясина. Приходит одно-единственное уведомление или отображается строчка внизу поисковой строки — и вы уже на крючке, следите за тем, как разворачиваются события, как за трансляцией финального международного матча. Как перестать это делать — разбираем в статье.

Зачем мы читаем новости?

«Чтобы быть в курсе». Так ли это на самом деле?

Новости — это оперативная информация о том, что произошло или происходит сейчас. Хотя если посмотреть на ленту любого портала или канала, то там скорее шум, чем реальные факты. Вот только попробуйте найти здесь хоть одну новость:

• Важное лицо: «Я заявляю…»;
• Ситуацию прокомментировал вице-спикер: «Ла-ла-ла»;
• «Анфиса Чехова осуждает»;
• «Комиссия рассматривает законопроект»;
• «В Парламенте обсуждают»;
• «Участники называют изменение неплохим»;
• «Компания N подала на патент» и так далее.

Чужие заявления, комментарии, любые инициативы в процессе, оценки — это ещё не события, но уровень вашей тревоги от них неизменно растёт. «В страну пропустили за день только 10 людей» — и дальше толки на тему, что границу закрыли, хотя остаётся неясным, на каком это произошло КПП, чья сторона отказала в допуске, гражданам какой страны, на каких основаниях и, собственно, самое главное — кто источник этого сообщения.

Чем плохи новости

Увы, но медиа не заботятся о том, чтобы держать вас информированными, их задача — внимание, охваты, шеры и трафик. И, как правило, негативные новости заставляют нас реагировать быстрей и интенсивней. Мозг инстинктивно цепляется за то, что может быть угрозой. Поглощая такие новости, мы привыкаем фокусироваться на плохом.

Вместе с тем:

• Новости не влияют на то, что мы делаем каждый день. Но дают иллюзию контроля. Нам кажется, если мы знаем — мы управляем.
• Новости делают нас тревожнее. Вот мы с утра узнали о том, что бензин стал стоить дороже. Что с этим делать? Это в зоне нашей с вами ответственности? Нет. Но мы будем тревожиться.
• Новости нас отвлекают. После них трудно концентрироваться, сложнее быть эффективным в работе, оставаться в моменте.

Как остановиться

Есть разные зоны ответственности:

• Моя жизнь и то, на что я могу влиять;
• Жизнь других людей, на что я не могу влиять;
• Глобальные события, смысл которых мне не всегда может быть понятен.

Вместо того, чтобы жадно искать и впитывать информацию из второго и самого широкого третьего круга, вкладывайтесь в себя и стремитесь к тому, чтобы жить интересно.

А ещё просто спросите себя:

• Какое у меня настроение после новостей?
• Использую ли я эти знания себе во благо?
• Что будет, если я буду продолжать читать новости?

Больше 99% того, что вы читаете в новостях, на вас не влияет. Не верите? Прямо сейчас откройте любой сайт и пролистайте последние 10-20 заголовков. Те новости, которые вас касаются, вас не пропустят, не нужно их специально искать. Если ресурс (канал или сайт) за последние полгода не принёс вам чего-то ценного в обмен на ваше драгоценное время, смело отписывайтесь, избавляйтесь от информационного мусора.

А коли тяга к тому, чтобы на что-то влиять, в вас настолько сильна, направьте её в конструктивное русло, то есть совсем не на чтение новостей. Окажите поддержку фонду, который занимается тревожащим вас вопросом, проявите себя в волонтёрстве или просто уберите клумбу перед своим домом на улице. Ведь если каждый сделает что-то подобное, мир станет чище и точно добрей.

Подключайте когнитивные тренировки Викиум, чтобы усиливать префронтальную кору мозга, становиться более эмоционально устойчивым и не поддаваться на кричащие заголовки и недосказанности новостей.