Как проще жить: Психологические способы сделать жизнь легче. Совет по жизни

• • 

    Дмитрий Ершов

    Автор Викиум

1. Совет по жизни: Сохраняйте спокойствие, когда кто-то повышает голос

Давайте будем честны: все мы в какой-то момент своей жизни повышали голос. Однако, крики вредны для любых отношений и не являются эффективным способом добиться каких-либо здоровых и продуктивных результатов.

Что внутри кричащего человека?

• Он демонстрирует эмоциональную власть над вами
• Цель — взять верх в ситуации любой ценой
• Крик — это форма запугивания

В большинстве случаев крик приводит людей к желаемым результатам, но только в краткосрочной перспективе. Долгосрочные результаты ужасны. Марк Твен точно подметил: «Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором она хранится, чем чему-либо, на что она выливается». Как относиться к жизни — решать вам, но мы считаем, что в мире нет места для гнева и его можно реализовать более здоровыми способами.

Вопрос в том, как нам на это реагировать? Совет по жизни о том, как проще жить

1. Убедитесь, что вы не повторяете поведение кричащего, научитесь искусству сохранять спокойствие. Если мы ответим криком, начнётся соревнование «кто кричит громче». Это схоже с тем, как подливать керосин в огонь.
2. Сделайте шаг назад. Пауза позволяет оценить ситуацию и понять, стоит ли переждать крик или полностью выйти из ситуации. Пауза помогает ослабить натиск и снижает уровень адреналина в крови — так вы сохраните ясную голову.
3. Не соглашайтесь. Если не отстаивать свои границы, вы тем самым создаёте у человека ощущение, что крик — это норма. Дайте ему понять, что вы не потерпите, чтобы на вас кричали, независимо от ситуации или проблемы.

2. Как проще жить? Записывайте свои мысли, когда вы чувствуете стресс или тревогу

Эмоции — это сгустки энергии, которые требуют, чтобы их реализовали. Если вернуться к кричащим людям — им было бы полезно ругать весь мир на бумаге, тем самым они опустошат свой сосуд и никому не навредят.

В случае со стрессом или тревогой, суть примерно та же. Даже негативные эмоции нужно прочувствовать. Нужно окунуться в них с головой, чтобы разобраться — а что же в вашей жизни не так? Как относиться к жизни решает каждый, мы рекомендуем не бежать от негативных эмоций и проблем, а смотреть им в глаза и решать их.

Фрирайтинг — это лучший совет по жизни, который вы можете принять. Он помогает мыслям освободиться и снижает уровень стресса. Вы сможете наблюдать за своими мыслями со стороны, что позволяет принимать более взвешенные решения. Если не записать их, растёт риск попасть под власть эмоций, отсюда произрастают все импульсивные решения.

Как использовать технику:

• Пишите с ошибками, без знаков препинания — пишите как вы хотите. Вам нужен не художественный текст, вам нужно структурировать весь этот хаос в голове, а для этого хаусу нужно дать свободу выражения.
• Когда закончите — начните перечитывать текст и попробуйте проанализировать его. Вот здесь вы уже можете начать структурировать текст, искать взаимосвязи и ответы на вопросы, которые вас волнуют.

Жизнь может быть проще, если не накапливать весь негатив, а реализовывать его.

3. Не бойтесь просить о помощи

Часто писатели начинают книгу с благодарности семье, друзьям и коллегам по работе. В этом есть очень глубокий смысл, ведь достичь величия в одиночку практически невозможно.

Человек — социальное животное, достигая синергии с окружающими мы можем быстрее развиваться и обучаться новому. Но есть проблема: некоторые из нас совсем не умеют просить о помощи, мол, это проявление слабости. Наш вам совет по жизни о том, как проще жить — будьте открыты к помощи.

Важно понять, что никто из нас не сможет пройти жизненный путь в одиночку. Быть экспертом во всех отраслях невозможно, вы можете иметь огромный талант в одном направлении и ничего не представлять из себя в другом. И это — нормально, для этого мы есть друг у друга. Научиться просить о помощи и, что еще важнее, принимать ее — это один из величайших навыков, которые мы можем развить.

Как проще жить и просить о помощи правильно

• Краткость и конкретика — ваше всё. Мы склонны к излишним объяснениям, которые только перегружают и сбивают с толку человека. Просто опишите, в чем заключается задача, почему она важна и как человек, которого вы спрашиваете, может внести свой вклад.
• Добавьте человечности. Если есть возможность — не просите о помощи по электронной почте или в мессенджере. Вместо этого встретьтесь лично и поговорите. По результатам исследований — такой подход повышает вероятность получения помощи в несколько раз, а ещё вы дарите человеку радость быть полезным.

Изучите наш курс «Критическое мышление». За 9 уроков вы научитесь не поддаваться влиянию эмоций и стереотипов и станете полноправным хозяином своей жизни. Мы поможем вам разорвать шаблонное поведение и остановить стадный инстинкт — в результате вы наконец-таки сможете достигать поставленных целей и реализовывать мечты. Без оглядки на других.