Как защитить психологические границы?
Каждый человек имеет свои принципы, ценности, желания и приоритеты. Все это называется психологическими границами, благодаря которым один человек отделяется от других. Достаточно часто окружающие пытаются нарушить чужие психологические границы. Но что же нужно делать, чтобы оградить себя от этого? В этой статье вы узнаете, как оградить себя от нарушения личного пространства, и какие виды психологических границ существуют.
Понятие психологических границ
Под определением психологическая граница подразумевается некая грань, которая отделяет личность от других людей. Психологические границы личности имеют следующие элементы:
- представление о своей внешности и характере;
- выстраивание целей и поиск способов достижения, а также различные желания;
- система ценностей, определение смысла жизни и возможность делать самостоятельный выбор;
- определение собственных возможностей;
- способы, помогающие взаимодействовать в социуме;
- рождение и реализация идей;
- правила поведения и принципы относительно взаимоотношений с социумом;
- личные физические объекты.
Можно сказать, что психологические границы человека определяют его индивидуальность. Стоит также отметить, что полностью психологические границы формируются лишь к 17 годам, а в период до 1 года они вовсе отсутствуют.
Виды психологических границ
В психологии выделяют всего два вида личностных границ:
- Определяющий вид характеризует личность человека, то есть то, какой он есть на самом деле, и какие у него принципы. Определяющие «стены» предполагают отношение окружающих к индивиду.
- Защитный вид выступает в роли некой защиты от воздействия внешних факторов на человека. Например, когда человек испытывает душевную боль, он может обозначить границы и поставить условия.
Также есть 4 типа психологических границ:
- Мягкий тип подразумевает слияние с границами окружающих людей, так как человек не имеет собственных «стен».
- Губчатый тип характеризуется тем, что человек внутренне не уверен в себе и впитывает все извне.
- Жесткий тип подразумевает умение дать жесткий отпор тем, кто пытается нарушить границы. Для такого вида соблюдение личных границ в приоритете.
- Гибкий тип может приспосабливаться в зависимости от происходящего.
Строение психологических границ
Чаще всего индивид выстраивает психологические границы на протяжении всей жизни, в зависимости от социального статуса и происходящих событий. Тем не менее, данный процесс можно существенно ускорить:
- Научитесь принимать не только свои достоинства, но и недостатки.
- Поймите для себя, чего вы хотите от жизни, а также выстройте для себя цели.
- Научитесь говорить людям «нет», если вам не хочется что-то делать. Для этого можно выполнять упражнение перед зеркалом, представляя ситуации, где вы отказываете.
- Никому не позволяйте нарушать ваши границы, а нарушившим давайте отпор.
- Прекратите общение с теми людьми, кто вас обесценивает и говорит о вас гадости.
- Уважайте психологические границы окружающих.
- Никогда и никого не обвиняйте в своих неудачах, а научитесь брать ответственность на себя.
С помощью психологических границ вы можете защитить себя от происходящего вокруг. Не позволяйте нарушать ваши границы и не нарушайте границы чужих. А защитить собственные границы поможет курс Викиум «Эмоциональный интеллект».
