ТОП-5 увлечений, которые укрепят мозг
Ученые и врачи рекомендуют заниматься спортом и придерживаться правильного питания, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, сохранить здоровье и жизненную энергию на долгие годы.
Здесь важно отметить, что некоторые наши увлечения положительно сказываются не только на физическом состоянии, но и укрепляют мозг. Для вас мы подготовили список хобби, которые помогут поддерживать тело и мозг в тонусе.
№1 Рисование. Дает возможность мозгу отдохнуть, расслабиться, а вам выразить свою индивидуальность и получить удовольствие. Перенос мыслей или увиденного на холст развивает творческое мышление, наблюдательность, пространственное воображение и аналитическое мышление, раскрывает способность к изобретательности. Дети, занимающиеся рисованием, приучаются к усидчивости и трудолюбию.
№ 2 Плавание. Можно сказать, единственный вид спорта, которым могут заниматься все желающие и стремящиеся к красивой фигуре, независимо от возраста и физических возможностей. Во время занятий научитесь контролировать дыхание и равномерно разовьете мышцы плечевого пояса, торса и ног, увеличите силу, выносливость. Плавание успокаивает нервную систему, снижает количество гормонов стресса, стимулирует кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. Положительное влияние плавание оказывает и на работу мозга, одновременно активируются два полушария, четыре доли головного мозга, что способствует улучшению познавательных и обучающих навыков. Формируются наглядно-образное мышление и примитивные визуальные моторные навыки за счет двусторонних накрест используемых движений.
№ 3 Игра на музыкальном инструменте. На протяжении всей жизни нас окружает музыка. Порой мы не задумываемся, какое влияние она оказывает на нас. Определенная мелодия, ритм способны зарядить энергией и мотивировать, заставить задуматься. Музыка сильнее всего активизирует мозг из-за нашей с ней эмоциональной связи. Последние исследования показали, что игра на музыкальных инструментах укрепляет отдельные области головного мозга и улучшает связи между ними, тренирует слуховое, звуковое и тактильное восприятие, мелкую моторику. Занятия музыкой как и тренажер «Композитор» положительно влияют на когнитивные навыки и развивают вербальную память, пространственное мышление, формирует навыки грамотности. Нейропсихологи изучили организм профессиональных музыкантов и заметили, что, например, у профессиональных клавишников увеличены области головного мозга, отвечающие за движение, слух и зрительно-пространственные способности; отдел, отвечающий за обработку тактильных ощущений, более развит у виолончелистов.
№ 4 Езда на велосипеде. Причин совершать велопрогулки очень много: укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается вестибулярный аппарат, улучшается зрение и тренируются мышцы. Это хороший способ отвлечься от проблем и привести тело в тонус после длительной работы в офисе. За рулем велосипеда мозг как и тело находится в тонусе, в процессе езды развиваются сложные локомоции (вид двигательной деятельности, связанный с активным перемещением в пространстве), отдел головного мозга, участвующий в координации и регуляции произвольных и непроизвольных движений (мозжечок), концентрация внимания, зрительное восприятие.
№ 5 Танцы. Можно отнести к более ранней форме речи, жестовому языку. При задействовании рук развивается мелкая моторика, ног — активизируется центр Брока, участок коры головного мозга, связанный с произнесением речи. При продолжительных занятиях тело лучше импровизирует под музыку, развивается воображение, эмоциональный интеллект, появляется свобода мышления. Формируются социальные навыки, уверенность в себе на танцполе и в повседневной жизни. Воспитывается воля и способность преодолевать трудности через терпение, работать в команде, слышать и понимать партнера. Ученые из Медицинского колледжа имени Эйнштейна в Нью-Йорке доказали, что танцы благотворно влияют на развитие умственных способностей. Сочетание логики танцевальных ПА и свободомыслия в импровизации оптимизирует работу обоих полушарий на 76%. Для физической формы регулярная практика танца помогает выработать аэробную (за счет постепенного увеличения нагрузок укрепляются сердце, сосуды) и анаэробную (организм научается справляться с резко возрастающими нагрузками, бороться с усталостью) выносливость, мышечную силу.
